كوبونات الراقية تسجيل الدخول

المهاجره..
المهاجره.. •
مدريديه حتى النخاع مدريديه حتى النخاع :
لا يمكنك مشاهدة هذا التعليق لانتهاكه شروط الاستخدام.
وعليكم السلام اهلا بملكة الرشاقه :pinklove:

بخير بدون يوميات :icon20:

لا اكل بالسر مااعلم ذاك اول :S_45:

لا مالي خلق اكتب يؤؤؤؤ لاتذكريني :eek:

شلونك انتي ان شاء الله بخير :26:
أفنان الجنان
أفنان الجنان •
الله يسلمك يارب
@ام تروكي@
@ام تروكي@ •
اليوم:الأثنين 1431 / 5 / 26

النقاط الملزمه: 18


الفطور:

اربع حبات بسكويت (1) + كوب حليب (3)

الغداء:

خبز بر صغير (1) + ايدام دجاج (6)



العشاء:
ملعقه صغيره جبن لايت (1) + شريحتين توست بر (2) + طماطم


بين الوجبات :
3 حبات رطب (1)


النقاط المستهلكه = 15

النقاط الزايده =0
النقاط المدخره= 3

الصحه:

شربت 6 اكواب ماء + مشي في السوق
ديني نجاتي
ديني نجاتي •
اليوم
الاثنين
5/26
النقاط الملزمه (21)

الفطور
7تمرات =3

الغداء
5 تمرات +كاس لبن كامل الدسم =2+2=4

العشاء
صيخ كباب دجاج +صيخ كباب لحم +ملعقة مايونيز +ملعقه كاتشب +صحن سلطه =2+3+1+1=7


بين الوجبات
قطعه شوكولاته 10 غرام +معمول =1+2=3

النقاط المستهلكه=17
النقاط المدخره=4

رياضه ساعه
6 أكواب ماء مويه
s7ap
s7ap •
بسم الله الرحمن الرحيم
وبه نستعين
يومياتي

اليوم
الإثنين 26/5/1431هـ

الرجيم
النقاط

الفطور
3حبات تمر+ نصف علبة زبادي منزوع الدسم
1+نصف النقطه=1ونص نقطه

الغداء
صدر دجاج منزوع الجلد والعظم مطبوخ+كوب عصيرأناناس بالحليب+ نصف رغيف نخاله
2+3+1=5نقطه

العشاء
نصف رغيف نخاله+كوب شاي+قطعه صغيره جبنه بيضاء+نصف حبة طماطم+نصف حبة خيار
1+2+1+صفر+صفر=4نقطه

بين الوجبات
قهوه+ 3 حبات تمر+ كيكه صغيره
نصف كوب أناناسس بالحليب
1+6+1=8نقطه

الصحه
6 اكواب ماء

الرياضه
مشي سريع نصف ساعه+ شغل البيت

نقاطي (20)
النقاط المستهلكه = 18ونص
النقاط الزايده =0
النقاط المدخره =1 ونصف