الأربعاء"
النقاط الألزامية 18-20
الأفطار"
1 كوب حليب منزوع الدسم =1 نقطة
2 شابورة =1 نقطه
المجموع =2
الغداء"
8 ملاعق رز =4
تقريبا اقل من ملعقتين دجاج=حسبتها 2 نقطة
المجموع =6
العشاء"
1 صامولي =4 نقاط
ا قطعة دجاجة =3 نقاط
1 علبة كولا=2.5
1 حبة بيتي فور بحسبها ب نص نقطة
الجموع الكلي =18 نقطة
الأعشاب"
ملعقة صغيرة شمر مطحون +ملعقة صغيرة بذور الرجلة =مع كوب ماء قبل الغداء بربع ساعة
وكمان كوب من مغلي الشاي الأخضر وشاي هند تلر وشاي غصن البان والشمر
الرياضة"
شغل البيت -كان عندي عزومة لأخو زوجي
الماء- اكثر من 8 اكواب
ملاحظات -الحمدلله -الله يفرحني يوم الجمعة لو بنص كيلو نزل ما ابغ اكثر
ليلةعمر
•
اليوم: الاربعاء ,,, التاريخ : 12/5 /2010
النقاط الملزمه(18 )
الافطار:2توست بر + جنة قليلة الدسم + عصير برتقال=4
الغدا:
سلطة ( خس فلفل بقدونس)+6ملاعق رز+ايدام باذنجان=7
العشا:
اكلت ( ورق عنب +سلطة +مكرونة باللحمة4 ملاعق)=6
بين الوجبات:
كأس عصير اناناس =1.5
مجموع النقاط: 18.5
النقاط المدخره : صفر
النقاط الزايده :نص
عدد اكواب الماء: 8 اكواب الماء
الرياضه: طلوع الدرج + اعمال منزلية
النقاط الملزمه(18 )
الافطار:2توست بر + جنة قليلة الدسم + عصير برتقال=4
الغدا:
سلطة ( خس فلفل بقدونس)+6ملاعق رز+ايدام باذنجان=7
العشا:
اكلت ( ورق عنب +سلطة +مكرونة باللحمة4 ملاعق)=6
بين الوجبات:
كأس عصير اناناس =1.5
مجموع النقاط: 18.5
النقاط المدخره : صفر
النقاط الزايده :نص
عدد اكواب الماء: 8 اكواب الماء
الرياضه: طلوع الدرج + اعمال منزلية
يوم الثلاثاء :27/5
الرجيم = النقاط
عدد النقاط (18)
الفطور : بدون
الغداء : نص خبز نخالة =نص
صدر دجاج =3
العشاء :بدون
ما بين الواجبات= 2 قهوة عربي 4 قطع حلى 2شاي احمر بسكر 4 قطع معجنات صغيرة =10
الماء =5
المشي عادي نص ساعة
النقاط المستهلكة =13 ونص
النقاط الزايده=4ونص
يوم الاربعاء 28/5
الفطور =بدون
الغداء = كورن فليكس +حليب قليل الدسم =4
العشاء =رز ابيض + لحم 4+4=8
ما بين الوجبات = بسكوت جلكسي + جلكسي فلوتس =5
الماء = 5
الرياضه =بدون
النقاط المستهلكة =17
النقاط الزائده =1
الرجيم = النقاط
عدد النقاط (18)
الفطور : بدون
الغداء : نص خبز نخالة =نص
صدر دجاج =3
العشاء :بدون
ما بين الواجبات= 2 قهوة عربي 4 قطع حلى 2شاي احمر بسكر 4 قطع معجنات صغيرة =10
الماء =5
المشي عادي نص ساعة
النقاط المستهلكة =13 ونص
النقاط الزايده=4ونص
يوم الاربعاء 28/5
الفطور =بدون
الغداء = كورن فليكس +حليب قليل الدسم =4
العشاء =رز ابيض + لحم 4+4=8
ما بين الوجبات = بسكوت جلكسي + جلكسي فلوتس =5
الماء = 5
الرياضه =بدون
النقاط المستهلكة =17
النقاط الزائده =1
##توتي##
•
الاربعاء 28-5
كان يوم مفتوح عالاخررررررر
الخميس 29-5
النقاط من 18-20
بس عقاب للي صار امس حلفت م اخذ غير 14 نقطه طوال الاسبوع هذا
الفطور بيضه مسلوقه =2 +2توست نخاله =2
الغداء تونه مصفاه من الزيت =2 عملتها سلطه مع
طماط وفلفل مع سفن دايت
بين الوجبات
تمر =2 كليجه توفي =4
العشاء زبادي ان شاء الله =2
رياضه ما عملت غير شغل البيت عشان الدوره
كان يوم مفتوح عالاخررررررر
الخميس 29-5
النقاط من 18-20
بس عقاب للي صار امس حلفت م اخذ غير 14 نقطه طوال الاسبوع هذا
الفطور بيضه مسلوقه =2 +2توست نخاله =2
الغداء تونه مصفاه من الزيت =2 عملتها سلطه مع
طماط وفلفل مع سفن دايت
بين الوجبات
تمر =2 كليجه توفي =4
العشاء زبادي ان شاء الله =2
رياضه ما عملت غير شغل البيت عشان الدوره
الصفحة الأخيرة
الالزامي: كوب ماي مع نص ليمونة
النقاط الملزمه(18 - 20 )
الافطار:خبزعربي ابيض وسط=4+جبن مراعي سائل=1+شاي اخضر=0 +شاي حليب سائل كامل الدسم = 3
مجموع النقاط:8
الغدا:
سلطة خضراء(خس,طماطم,بقدونس)+عصير ليمون=0 +1 م زيت زيتون=1 +زبادي خالي الدسم=1+جبن فيتا لايت قليل الدسم اقل ملح=1 (ههههه هذا المكتوب على العلبة)
مجموع النقاط:3
العشا:
عجة بيض ببيضتان=4 مع الخضار(حبتين فطر,فلفل احمرو اصفر حلو,بصل اخضر,حبتين بروكلي,حبة طماط,كرفس,بقدونس)=0+خبز ايراني حبتين متوسط(كم نقطة)
مجموع النقاط:4
بين الوجبات:
كوب حليب قليل الدسم=2
1 تفاحة=0
مجموع النقاط:
النقاط المدخره :
النقاط الزايده :
عدد اكواب الماء: 8 اكواب الماء
الرياضه: مشي سريع ساعه كامله