مشكورة ياقلبي يامون على التعديل
ترا أنا لما أكتب شاي عادي أقصد شاي بسكر عشان كذا أحسبه بنقطة
يسلمو بس انتي خليكي على كده ولالالاللتخبيص وانا افرح كل مايهمني انو النات يوصلو للهدف ودمتي بود ماخبصتي كاسة شاي بصفر وبعدين قوليلي ال كلوفاج هدااش فايدتو والله صح كلامك ياقلبي الرياضه مهمه الا مايبغى ونو يرررجع بسرعه يمياتك حلوه والى الامام اش حكايتك مع سيتوش والمطبق شكلك تحبي بالعافيه بس لاتكتري سيتوش [/CENTER] [/CENTER] [/CENTER] بدااانا تخبيص اشبك ديني احسك تكتبي يومياتك وبس ماتعلقي ولا ليكي حس لطريقه حساب النقاط: النقاط = (السعرات الحراريه/ 50) + ( الدهون بالجرام/12)- (الالياف بالجرام /5) حلو ياعسل يومك واصلي للامام [/CENTER]يسلمو بس انتي خليكي على كده ولالالاللتخبيص وانا افرح كل مايهمني انو النات يوصلو للهدف ودمتي بود ...
يزيل تكيس المبايض
ينقص الوزن
ينضم الدوره الشهريه
يساعد على الحمل
ينقص الوزن
ينضم الدوره الشهريه
يساعد على الحمل
تخلصي من الدهون حول الوسط
مين فيكم عندة مشكلة الدهون حوالين الوسط؟
انا جبتلكم موضوع هايل عن كيف نتخلص من الدهون حول الوسط بطرق سهلة جدا قريتة ولقيتة مفيد فقلت لازم اجيبة
لصحباتي الحلويين
أثبتت دراسة أمريكية أن بعض الهرمونات الموجودة في أجسامنا تلعب دورا رئيسيا في نجاح أو فشل برامج التغذية والريجيم, وأن تحقيق التوازن بين هذه الهرمونات ضروري لإنجاح الريجيم, الدراسة أجرتها خبيرة التغذية الامريكية الشهيرة الدكتورة مارلين جلينفيل ونشرتها في كتاب دهون حول الوسط.
وأكدت أن زيادة هرمون الكورتيزول المسئول عن احساسنا بالضغط والتوتر تجعل الجسم يختزن الدهون الموجودة في الاطعمة ولايقوم بحرقها واستخدامها كطاقة, كما ثبت أن قلة هرمون السيروتونين المعروف بهرمون السعادة يؤدي الي اختزان المواد الكربوهيدراتية أو النشوية, كما يؤثر علي عملية تنظيم وتوازن هرموني الانوثة ـ الاستروجين او البروجيسيترون المسئولين عن تنظيم مواعيد الدورة الشهرية والحمل والانجاب ومن شأن هذا كله أن يسبب زيادة في الوزن ويجعل طرق الريجيم بلا فائدة وتوضح الباحثة أن هناك3 خطوات لاعادة التوازن الهرموني وهي:
اولا: اختزان اقل للدهون: اذا كان قد مر عليك اكثر من ثلاث ساعات بعد استيقاظك من النوم ولم تتناولي أي طعام فإن الجسم سوف يفرز هرمون الكورتيزول الذي يحفز الجسم علي اختزان الدهون وبالتالي يزيد وزن الجسم عند تناول الطعام ولذا احرصي بعد استيقاظك من النوم علي أن تتناولي افطارك قبل أن تمر عليك هذه الساعات الثلاث.. وعليك أن تتناولي بعض الاطعمة الخفيفة بين الوجبات مثل الفواكه, الزبادي أو الجزر وذلك حتي لاتمر عليك ثلاث ساعات دون طعام ويحدث عند تناول أول وجبة اختزان الجسم للدهون مرة ثانية, كما أن تناول المشروبات او الاطعمة التي تحتوي علي مادة الكافيين يحفز الجسم علي افراز هرمون الكورتيزول ولذا يجب الاقلال منها.
ثانيا: السيطرة علي الرغبات: فانخفاض معدل هرمون السبيروتونين المسئول عن الشعور بالسعادة يدفع الي النهم وتجاوز الحد في نوعيات معينة من الاطعمة مثل السكر والخبز الابيض, والحل هو الاكثار من تناول الموز والتين والجبن الابيض والبيض واللبن والبلح لأنها تحتوي علي الحمض الاميني( الريتوفان) الذي يحوله الجسم الي هرمون السيروتونين وبالتالي تزداد نسبته في الجسم وتزداد معه قدرتك علي التحكم في رغباتك.
ثالثا: تقلب مستويات هرموني الاستروجين والبروجستيرون قبل موعد الدورة الشهرية بأسبوع يعني أن العضلات الداخلية للمعدة تعمل بشكل أقل فاعلية فتحدث اضطرابات في الهضم او انتفاخ بالمعدة, وهذا من شأنه ايضا ان يؤثر سلبا علي الوزن.
وهنا يجب تناول كوبين من الزبادي منزوع الدسم يوميا لأنهما يعملان علي زيادة البكتريا المفيدة داخل الامعاء والتي تقضي علي الانتفاخ واضطرابات الهضم, كما أن تناول أطعمة من القمح والأرز والشعير والجزر والبطاطس والتفاح والبرقوق يمكنها إحداث التوازن المطلوب بين هرموني الاستروجين والبروجستيرون في الجسم.
ان شاء الله يفيدكم
مين فيكم عندة مشكلة الدهون حوالين الوسط؟
انا جبتلكم موضوع هايل عن كيف نتخلص من الدهون حول الوسط بطرق سهلة جدا قريتة ولقيتة مفيد فقلت لازم اجيبة
لصحباتي الحلويين
أثبتت دراسة أمريكية أن بعض الهرمونات الموجودة في أجسامنا تلعب دورا رئيسيا في نجاح أو فشل برامج التغذية والريجيم, وأن تحقيق التوازن بين هذه الهرمونات ضروري لإنجاح الريجيم, الدراسة أجرتها خبيرة التغذية الامريكية الشهيرة الدكتورة مارلين جلينفيل ونشرتها في كتاب دهون حول الوسط.
وأكدت أن زيادة هرمون الكورتيزول المسئول عن احساسنا بالضغط والتوتر تجعل الجسم يختزن الدهون الموجودة في الاطعمة ولايقوم بحرقها واستخدامها كطاقة, كما ثبت أن قلة هرمون السيروتونين المعروف بهرمون السعادة يؤدي الي اختزان المواد الكربوهيدراتية أو النشوية, كما يؤثر علي عملية تنظيم وتوازن هرموني الانوثة ـ الاستروجين او البروجيسيترون المسئولين عن تنظيم مواعيد الدورة الشهرية والحمل والانجاب ومن شأن هذا كله أن يسبب زيادة في الوزن ويجعل طرق الريجيم بلا فائدة وتوضح الباحثة أن هناك3 خطوات لاعادة التوازن الهرموني وهي:
اولا: اختزان اقل للدهون: اذا كان قد مر عليك اكثر من ثلاث ساعات بعد استيقاظك من النوم ولم تتناولي أي طعام فإن الجسم سوف يفرز هرمون الكورتيزول الذي يحفز الجسم علي اختزان الدهون وبالتالي يزيد وزن الجسم عند تناول الطعام ولذا احرصي بعد استيقاظك من النوم علي أن تتناولي افطارك قبل أن تمر عليك هذه الساعات الثلاث.. وعليك أن تتناولي بعض الاطعمة الخفيفة بين الوجبات مثل الفواكه, الزبادي أو الجزر وذلك حتي لاتمر عليك ثلاث ساعات دون طعام ويحدث عند تناول أول وجبة اختزان الجسم للدهون مرة ثانية, كما أن تناول المشروبات او الاطعمة التي تحتوي علي مادة الكافيين يحفز الجسم علي افراز هرمون الكورتيزول ولذا يجب الاقلال منها.
ثانيا: السيطرة علي الرغبات: فانخفاض معدل هرمون السبيروتونين المسئول عن الشعور بالسعادة يدفع الي النهم وتجاوز الحد في نوعيات معينة من الاطعمة مثل السكر والخبز الابيض, والحل هو الاكثار من تناول الموز والتين والجبن الابيض والبيض واللبن والبلح لأنها تحتوي علي الحمض الاميني( الريتوفان) الذي يحوله الجسم الي هرمون السيروتونين وبالتالي تزداد نسبته في الجسم وتزداد معه قدرتك علي التحكم في رغباتك.
ثالثا: تقلب مستويات هرموني الاستروجين والبروجستيرون قبل موعد الدورة الشهرية بأسبوع يعني أن العضلات الداخلية للمعدة تعمل بشكل أقل فاعلية فتحدث اضطرابات في الهضم او انتفاخ بالمعدة, وهذا من شأنه ايضا ان يؤثر سلبا علي الوزن.
وهنا يجب تناول كوبين من الزبادي منزوع الدسم يوميا لأنهما يعملان علي زيادة البكتريا المفيدة داخل الامعاء والتي تقضي علي الانتفاخ واضطرابات الهضم, كما أن تناول أطعمة من القمح والأرز والشعير والجزر والبطاطس والتفاح والبرقوق يمكنها إحداث التوازن المطلوب بين هرموني الاستروجين والبروجستيرون في الجسم.
ان شاء الله يفيدكم
تحفة
•
مرحبا بنات ..
عندي سؤال <<< يمكن تقولون مالك داعي .. ويمكن مو مكانه ...
لكن خذوا أجر فيني وجاوبوني .. على كثر ما بحثت وقرأت مالقيت جواب ..
طيب أنا وزني 65 كم نقطة لي .. ؟
وعلى أي أساس أختار نقاطي من بين هالنقاط المحددة ؟
وهل مقياس الطول ماله علاقة بتحديد النقاط ؟؟!
لأن اللي لهم نفس الوزن لكم طولهم يفرق أكيد ما يتساوون ..
القصيرة بتعتبر سمينة بينما الطويلة قد يعتبر جسمها مثالي لأن طولها يشيل صح أو لا ؟
عندي سؤال <<< يمكن تقولون مالك داعي .. ويمكن مو مكانه ...
لكن خذوا أجر فيني وجاوبوني .. على كثر ما بحثت وقرأت مالقيت جواب ..
طيب أنا وزني 65 كم نقطة لي .. ؟
وعلى أي أساس أختار نقاطي من بين هالنقاط المحددة ؟
وهل مقياس الطول ماله علاقة بتحديد النقاط ؟؟!
لأن اللي لهم نفس الوزن لكم طولهم يفرق أكيد ما يتساوون ..
القصيرة بتعتبر سمينة بينما الطويلة قد يعتبر جسمها مثالي لأن طولها يشيل صح أو لا ؟
الصفحة الأخيرة
ثاني مستطيل الدهون
وبعدين ثالث مستطيل الألياف ( اللي تضغطي على السهم وتختاري 1أو2أو3أو4وأكثر)
بعدين اضغطي على المستطيل اللي تحته على طوووووووول يطلعلك في آآآآآآآآخر مستطيل كم نقطة
حسبت النقاط من المعلومات اللي كتبتيها
الوحدات الحرارية = 2000
الدهون = 16
الألياف = 2
وطلعت 41 نقطة
هذي طبعا في العلبة كلها إنتي احسبي كم حبة في العلبة واقسمي عدد النقاط على عدد الحبات
ويطلع لك كم نقطة بكل حبة
أتمنى أكون فهمتك صح وهذا اللي تقصديه