أم الحسناء
أم الحسناء
اليوم السبت
الفطور :
بقسماطة 1
ملعقة جبن 1
م ص نوتيلا 1
الغداء
6 م ارز 2
قطعة لحم حجم علبة الكبريت 3
طبق سبانخ صغير 0
سناك
5 حبات تمر صغير جدا 1
شاي اخضر
العشاء
باقي لي 9 نقاط
خولوش
خولوش
اليوم السبت الفطور : بقسماطة 1 ملعقة جبن 1 م ص نوتيلا 1 الغداء 6 م ارز 2 قطعة لحم حجم علبة الكبريت 3 طبق سبانخ صغير 0 سناك 5 حبات تمر صغير جدا 1 شاي اخضر العشاء باقي لي 9 نقاط
اليوم السبت الفطور : بقسماطة 1 ملعقة جبن 1 م ص نوتيلا 1 الغداء 6 م ارز 2 قطعة لحم حجم علبة...
يومياتي ليوم السبت

الفطور

كورن فلكس 30غ -2
كاس حليب قليل الدسم - 1
كوب نسكافيه مع سكر لايت - 1


الغداء

معكرونه 6 ملاعق -2
دجاج بالخضار - 5
كوب كولا لايت - 0

السناك

تفاحه -1
كلامنتينه -1

العشاء

1/2 رغيف باقات خبز اسود- 2.5
حمص ملعقه - 1
مرتديلا شريحه - 2

المجموع 18.5 من 22
التوفير - 3.5

الرياضه - ساعه مشي

بس عندي سوال الفواكه في جدول بحط نقطه واحده وفي جدول بحط 0
بناتي3
بناتي3
الإسم /بناتي3




الطول /156




الوزن السابق /0




الوزن الحالي / 80.5
نوال ماقدرت أرسلك لاني استخدم النت من الايفون بس علشان كذا مااقدر أرسلك بس راح انزله في اليوميات كل سبت 
๑ Ŋάόм∂ ๑
๑ Ŋάόм∂ ๑
اليوم السبت 
بداية ريجيم النقاط
عدد نقاطي = 19
الوزن : 70

الفطور :
2 توست اسمر = 2
1 بيضة مسلوقة = 2
1 شريحة جبن قليل الدسم = 1
1 برتقاله = 1

الغداء :
12 ملعقة رز ابيض = 4
1 بطاطس وسط مشوية = 2
2 م ص زيت زيتون = 2
نص ملعقة كاتشب = نص نقطة
خيارة = 0

العشاء :
2 بسكوت داحستيف = 2
الماء حوالي 3 اكواب ولسه الليل بأوله ،
المجموع = 16 ونص
عدد النقاط المتبقي = 2 ونص
الرياضة :
مشي نص ساعة
تمرين التصفيق = 300 مره
صعود الدرج = عشر دقايق
koka213
koka213
انا كوكة من الجزائر وزني 124 طولي 172 عمري 24 هدفي الاول :110 الثاني:90 الثالث:70 نقاطي: ان كنت امراة=7 نقاط عمرك بين21 و 35 سنة=4 نقاط انا وزني 124 اذا 12 نقاط ماهو طولك ان كان طولك يساوي او اكثر من 161=2 نقاط ما هو نشاطك ان كنت اغلب وقتك واقفة= نقاط 1 اذا 26 نقطة باليوم
انا كوكة من الجزائر وزني 124 طولي 172 عمري 24 هدفي الاول :110 الثاني:90 الثالث:70 نقاطي: ان...
غلطت لاني وزنت اليوم ولقيت اني 126 كيلو :boom::boom: