ساعة مؤقتة
•
انا راح انضم معاااكم قريبااا بس ابغى اخلص من رجيم التمر واللبن بس بنااات انا احتاج ١٧ نقطه طيب مو الافضل انقص النقاط عشان انزل اسرع اخاف لو جلست على ١٧ يظل وزني ثاابت خصوص اني قريبه من المثاالي طولي ١٥٢ ووزني ٥٦ ونص
يوم الاحد
الفطور
ربع رغيف رقيق 1
م جبنة شيدر 1
5 حبات تمر صغير جدا 1
زبادي منزوع الدسم 2
الغداء
6 م ارز 2
قطعة لحم بحجم الكيري 3
طبق سبانخ 0
سناك
بقسماطة 1
م ص نوتيلا 1
العشاء
باقي لي 6 نقاط للعشاء
الفطور
ربع رغيف رقيق 1
م جبنة شيدر 1
5 حبات تمر صغير جدا 1
زبادي منزوع الدسم 2
الغداء
6 م ارز 2
قطعة لحم بحجم الكيري 3
طبق سبانخ 0
سناك
بقسماطة 1
م ص نوتيلا 1
العشاء
باقي لي 6 نقاط للعشاء
انا راح انضم معاااكم قريبااا بس ابغى اخلص من رجيم التمر واللبن بس بنااات انا احتاج ١٧ نقطه طيب مو الافضل انقص النقاط عشان انزل اسرع اخاف لو جلست على ١٧ يظل وزني ثاابت خصوص اني قريبه من المثاالي طولي ١٥٢ ووزني ٥٦ ونصانا راح انضم معاااكم قريبااا بس ابغى اخلص من رجيم التمر واللبن بس بنااات انا احتاج ١٧ نقطه طيب...
انا لاني ابغى انزل بسرعة
نقصت النقاط من 24 نقطة إلى 18 والتزمت بال 18 فقط
والحمد لله نزلت 2 ك الأسبوع الماضي
و هذا الاسبوع ربنا يسهل وانزل ولو ك واحد لان الدورة جات وطبعا إجازة وعزايم ربنا يعينا
نقصت النقاط من 24 نقطة إلى 18 والتزمت بال 18 فقط
والحمد لله نزلت 2 ك الأسبوع الماضي
و هذا الاسبوع ربنا يسهل وانزل ولو ك واحد لان الدورة جات وطبعا إجازة وعزايم ربنا يعينا
خولوش
•
نوال2010 :
الإسم / الطول / الوزن السابق / الوزن الحالي / نموذج ارسال الوزن ارجوو الالتزام لاني بحدد المشتركات ينتهي استقبال الاوزان 6المغرب معدل الزباده او النقصان /الإسم / الطول / الوزن السابق / الوزن الحالي / نموذج ارسال الوزن ارجوو الالتزام لاني...
يوميات يوم الاحد
الفطور
1/2 رغيف باقات اسود - 2.5
ملعقه حمص -2
مرتديلا شريحه - 2
زبادي قليل الدسم - 1
الغذاء
معكرونه 6 ملاعق -2
دجاج بالخضار -3
كولا لايت -0
سلطه - 0
السناك
2 تفاحه - 2
كراسون -4
العشاء
شوربه خضار + صدر دجاج - 3
النقاط 21.5 من 22
التوفير - 0.5
الفطور
1/2 رغيف باقات اسود - 2.5
ملعقه حمص -2
مرتديلا شريحه - 2
زبادي قليل الدسم - 1
الغذاء
معكرونه 6 ملاعق -2
دجاج بالخضار -3
كولا لايت -0
سلطه - 0
السناك
2 تفاحه - 2
كراسون -4
العشاء
شوربه خضار + صدر دجاج - 3
النقاط 21.5 من 22
التوفير - 0.5
يومياتي لـ اليوم الأحـد ،،
عدد نقاطي = 19
الوزن : 70
----------------------
الفطور :
2 توست اسمر = 2
1 بيضة مسلوقة = 2
----------------------
الغداء :
1سيخ كباب دجاج = 3
1 خبز التورتيلا اسمر = 3
1 بطاطس وسط مسلوقه = 2
2 ملعقة صغيرة زيت زيتون = 2
خس = 0
----------------------
العشاء :
1 بسكوت داحستيف = 1
1 زبادي اكتيفيا لايت = 1
الماء حوالي 4 اكواب
المجموع = 16
عدد النقاط المتبقي = 3
الرياضة :
مشي نص ساعة
تمرين التصفيق = 150 مره
صعود الدرج = 100 مره
عدد نقاطي = 19
الوزن : 70
----------------------
الفطور :
2 توست اسمر = 2
1 بيضة مسلوقة = 2
----------------------
الغداء :
1سيخ كباب دجاج = 3
1 خبز التورتيلا اسمر = 3
1 بطاطس وسط مسلوقه = 2
2 ملعقة صغيرة زيت زيتون = 2
خس = 0
----------------------
العشاء :
1 بسكوت داحستيف = 1
1 زبادي اكتيفيا لايت = 1
الماء حوالي 4 اكواب
المجموع = 16
عدد النقاط المتبقي = 3
الرياضة :
مشي نص ساعة
تمرين التصفيق = 150 مره
صعود الدرج = 100 مره
الصفحة الأخيرة