يومياتي ليوم الاثنين
الفطور
كوب نسكافيه = 2 نقطة
الغدا
6 ملاعق رز = 3 نقاط حسبتها كذا لانها كبسة دجاج
سلطة بدون اضافات = 0
سناك
فشار = 2 نقطه
العشاء
لايوجد
المويه = 2 لتر
الرياضة
مشي سررريع نص ساعه مع حمل اثقال
مجموع النقاط = 7
النقاط المتوفره = 12 نقطة
ftoomm4
•
الغداء
نص خبز=٣ نقاط
ونص زبادي قليل الدسم=١نقطه
العشاء
بروست=١٤نقطه
ونص بيبسي= نقطه ونص
شاي أخضر مع ملعقة سكر=٢ نقطه
المجموع=٢١ ونص
الزياده=٣ونص نقاط
الرياضه=٢٠ دقيقه زومبا
نص خبز=٣ نقاط
ونص زبادي قليل الدسم=١نقطه
العشاء
بروست=١٤نقطه
ونص بيبسي= نقطه ونص
شاي أخضر مع ملعقة سكر=٢ نقطه
المجموع=٢١ ونص
الزياده=٣ونص نقاط
الرياضه=٢٠ دقيقه زومبا
صادقة نبي تشجيع وحماس
،،،،
يومياتي لـ اليوم الأثنين ،،
عدد نقاطي = 19
الوزن : 70
----------------------
الفطور :
ربع خبز اسمر = 1
1 بيض = 2
----------------------
الغداء :
12 ملعقة كورن فليكس = 4
كوب لبن قليل دسم = 2
----------------------
سناك :
1 بسكوت داجستيف = 1
----------------------
العشاء :
1 كباب دجاج = 3
2 توست اسمر = 2
ملعقة جبن فلادلفيا لايت = 1
سلطة خضراء = 0
----------------------
1 سكر سويفا = 1
1 بسكوت داجستيف = 1
----------------------
المجموع = 18
عدد النقاط المتبقي = 1
الرياضة :
ربع ساعة مشي
تصفيق = 200
،،،،
يومياتي لـ اليوم الأثنين ،،
عدد نقاطي = 19
الوزن : 70
----------------------
الفطور :
ربع خبز اسمر = 1
1 بيض = 2
----------------------
الغداء :
12 ملعقة كورن فليكس = 4
كوب لبن قليل دسم = 2
----------------------
سناك :
1 بسكوت داجستيف = 1
----------------------
العشاء :
1 كباب دجاج = 3
2 توست اسمر = 2
ملعقة جبن فلادلفيا لايت = 1
سلطة خضراء = 0
----------------------
1 سكر سويفا = 1
1 بسكوت داجستيف = 1
----------------------
المجموع = 18
عدد النقاط المتبقي = 1
الرياضة :
ربع ساعة مشي
تصفيق = 200
الصفحة الأخيرة
صعود الدرج
انسى اكتب الرياضه
طبعاً مخففتها ذا الاسبوع عشان الدوره
وعندي سوال
كم نقطه برجيم العنب وورق العنب