يوميآتي ليوم الثلآثآء :
فطور
كوب حليب قليل دسم = 2
3 تمرآت = 1
عشآ
4 ملآعق حمص = 2
1 و نص صآمولي أبيض = 6
ملعقه? زيت زيتون = 2
زبآدي قليل دسم = 2
كوب حليب قليل دسم = 2
ملعقه? كبيره? سكر = 2
1 جبن كيري = 1.5
1 ملعقه? صغيره? عسل = 1
مجموع النقآط : 21.5 من 22
التوفير : 0.5
الريآضه? : تمآرين المشي 40 دقيقه? / زومبآ 10 دقآئق
مسآء \ صبآح الـنـور
أهلاً و سهلاً ^__^
مآ شآء الله بالتووفيق يآ بنآت
أعتذر مآكتبت يوميآتي ليوم الثلآثآء إلآ متأخر لأن النت فصل .
وأنآ متأزمه? من ضروسي سوويت إثنين وبآقي خمسه? حددي تعبآنه? ألمهن فظييع ، ومآ أظن رآح أسوي ريآضه? إلآ على خفيف بإذن الله
حتى القآئده? نـوآل غآيبه? الله يرجعهآ بالسلآمه?
يومياتي ليوم الثلاثا الفطور صمون3 ملعقه فاصوليا1 كوب قهوه بسكر دايت0 2شابوره2 الغدا صحن شوربه عدس مادري كم نقاط سمك مشوي6 صحن شوربه السناك قطعه حلا الزبادي مادري كم نقطه العشا سمك مشوي3 بنات ياريت تعلموني شوربه العدس المسلوق كم نقطه فيها وحلا الزبادي كميومياتي ليوم الثلاثا الفطور صمون3 ملعقه فاصوليا1 كوب قهوه بسكر دايت0 2شابوره2 الغدا صحن...
حسآب النقآط على حسب أللي بتآكليه?
15 حبه? عنب = 1
30 حبه? عنب = 2
60 حبه? عنب = 4
ورق عنب حبتين حجمهم وسط = 1
ورق عنب حبه? وحده? حجمهآ كبير = 1
فطور : 30 حبه? عنب = 2
غدآ : 10 حبآت ورق عنب حجم وسط = 5
عشآء : 10حبآت ورق عنب حجم وسط = 5
مجموع النقآط 12
النقآط تزيد إذآ زآدت الكميه? أو الحجم
الشوربه? بدون زيت و بدون لحم و بدون دجآج كوب أو مغرفه? = 1
الحلآ قطعه? بحجم مربع الكيري إحسبيهآ 3 أو يمكن أكثر
الله يوفقك
خولوش
•
حسآب النقآط على حسب أللي بتآكليه? 15 حبه? عنب = 1 30 حبه? عنب = 2 60 حبه? عنب = 4 ورق عنب حبتين حجمهم وسط = 1 ورق عنب حبه? وحده? حجمهآ كبير = 1 فطور : 30 حبه? عنب = 2 غدآ : 10 حبآت ورق عنب حجم وسط = 5 عشآء : 10حبآت ورق عنب حجم وسط = 5 مجموع النقآط 12 النقآط تزيد إذآ زآدت الكميه? أو الحجم الشوربه? بدون زيت و بدون لحم و بدون دجآج كوب أو مغرفه? = 1 الحلآ قطعه? بحجم مربع الكيري إحسبيهآ 3 أو يمكن أكثر الله يوفقكحسآب النقآط على حسب أللي بتآكليه? 15 حبه? عنب = 1 30 حبه? عنب = 2 60 حبه? عنب = 4 ورق عنب...
يومياتي ليوم الاربعاء
الفطور
2 توست -2
2ملعقه كابتشينو -2
حليب قليل الدسم - 1
الغذاء
زبادي قليل الدسم -1
خبز عربي اسود -2
صدر دجاج مشوي -2
2 ملعقه حمص -2
سلطه -0
سناك
تفاحه -1
موزه -1
العشاء
2 توست -2
لبنه ملعقه -1
باميه -2
النقاط 21 من 22
التوفير -1
الرياضه -40 دقيقه ركض +نص ساعه مشي
الفطور
2 توست -2
2ملعقه كابتشينو -2
حليب قليل الدسم - 1
الغذاء
زبادي قليل الدسم -1
خبز عربي اسود -2
صدر دجاج مشوي -2
2 ملعقه حمص -2
سلطه -0
سناك
تفاحه -1
موزه -1
العشاء
2 توست -2
لبنه ملعقه -1
باميه -2
النقاط 21 من 22
التوفير -1
الرياضه -40 دقيقه ركض +نص ساعه مشي
الصفحة الأخيرة
يوم الاربعاء
الفطور
ماامداني اكل شي ههه
الغدا
فخذ دجاج بالفرن مع زيت زيتون =6
سلطه خضراء مع معلقه زيت زيتون =1
السناك
=0
العشاء
2بيض مسلوق =4
شاي =1
المجموع=12
التوفير=6
رياضه مشي ربع ساعه