يوميآتي ليوم الإربعآء :
فطور
لبن أكتيفيآ قليل دسم 375 مل = 3
7 تمرآت = 2
سنآك
لبن أكتيفيآ قليل دسم 375 مل = 3
عشآ
كوب حليب قليل دسم = 2
7 تمرآت = 2
مجموع النقآط : 12من 22
التوفير : 10 نقآط
الريآضه? : تمآرين المشي 20 دقيقه?
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته...
حابحابة أشترك معاكم...
وزني 73
طولي 150سم
هدفي 60
يارب تعيننا...
حابحابة أشترك معاكم...
وزني 73
طولي 150سم
هدفي 60
يارب تعيننا...
نوال2010
•
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته... حابحابة أشترك معاكم... وزني 73 طولي 150سم هدفي 60 يارب تعيننا...السلام عليكم ورحمة الله وبركاته... حابحابة أشترك معاكم... وزني 73 طولي 150سم هدفي 60 يارب...
لا تحذفين زيدي رياضه ويكون اكلك صحي وقللي نشويات
كباب دجاج 3 لحم 4
سكر الرجيم صفر
فروج الطازج للأسف فيه 14نقطه العادي
التمر كل 3حبات نقطه
فيه رابط بالصفحه الاولى فيه اغلب الاكلات
الرغيف الاسمر ب4نقاط الابيض 6نقاط
الكبه صح
زياده نقاطك زباده وزن والرياضه مهمه او نزلي من نقاطك 2
عنب 10حبات 1
ورق عنب كل 4ب5 نقاط الحجم العادي المعروف
كبسه دجاج او لحم كل 5ملاعق نقطتين
صامولي ابيض 4اسمر 3
شوربه العدس شوفي بالرابط لها طريقه
لكن احسبي كل 250إدحا بدون زيت او لحم او دجاج نقطه
حياكم
كباب دجاج 3 لحم 4
سكر الرجيم صفر
فروج الطازج للأسف فيه 14نقطه العادي
التمر كل 3حبات نقطه
فيه رابط بالصفحه الاولى فيه اغلب الاكلات
الرغيف الاسمر ب4نقاط الابيض 6نقاط
الكبه صح
زياده نقاطك زباده وزن والرياضه مهمه او نزلي من نقاطك 2
عنب 10حبات 1
ورق عنب كل 4ب5 نقاط الحجم العادي المعروف
كبسه دجاج او لحم كل 5ملاعق نقطتين
صامولي ابيض 4اسمر 3
شوربه العدس شوفي بالرابط لها طريقه
لكن احسبي كل 250إدحا بدون زيت او لحم او دجاج نقطه
حياكم
نوال2010
•
اللي ما اقتبست كلامهم ماشين صح
دخلت الثامن بنات لي 10ايام وبدأ التعب لذلك على حسب وقتي ادخل اتمنى تستمرون وتشجعون بعض
دخلت الثامن بنات لي 10ايام وبدأ التعب لذلك على حسب وقتي ادخل اتمنى تستمرون وتشجعون بعض
الصفحة الأخيرة
يومياتي ليوم الاربعاء
الفطور
2كاس عصير برتقال 2
الغداء
10ملاعق مكرونه 10
1بيبسي دايت 0
سناك
1كاس شاهي بدون سكر 0
2قطعه صغيره كيك 3
1تفاحه 1
1كاس ماء 0
العشاء
2كاس عصير برتقال 2
سلطه 0
المجموع
18 من 18
الزياده 0 التوفير 0
الرياضه 0