الفطور
خبز= ٦نقاط
كابتشينو + ملعقه سكر=٤ نقاط
العشاء
١٢ ملعقه رز= ٤ نقاط
كوب شاي مع ملعقه ونص سكر =٣ نقاط
رياضه
مشي نص ساعه
المجموع١٧ نقطه
التوفير ١ نقطه
يوميآتي ليوم الجمعه :
فطور
كوب حليب قليل دسم بالنسكآفيه? = 2
3 تمرآت = 1
عشآ
5 توست أسمر = 5
زبآدي قليل دسم = 2
4 ملآعق حمص = 2
ملعقه? كبيره? زيت زيتون = 2
1 جبن كيري = 1.5
ملعقه? صغيره? عسل = 1
عصير سيزر 250 مل = 3
سنآك
كوب حليب قليل دسم = 2
ملعقه? صغيره? كآكآو مر = 0.5
مجموع النقآط : 22 من 22
التوفير : صفر
الريآضه? : تمآرين المشي 15 دقيقه?
أهــــلاً
يآهلآ بـ الريــ87ــم إقرأي الموضوع وموآضيع نظآم النقآط و إنتظري موآفقه? القآئده? نوآل
أم الحسنآء ألف لآ بأس عليكِ الله يعطيكِ الصحه? وترجعي مثل أول و أحسن
وعليكم السلآم أم وهيبووا نورتي الله يبآرك لنآ ولكِ ، بالتووفيق
تم إرسآل الوزن
يآهلآ بـ الريــ87ــم إقرأي الموضوع وموآضيع نظآم النقآط و إنتظري موآفقه? القآئده? نوآل
أم الحسنآء ألف لآ بأس عليكِ الله يعطيكِ الصحه? وترجعي مثل أول و أحسن
وعليكم السلآم أم وهيبووا نورتي الله يبآرك لنآ ولكِ ، بالتووفيق
تم إرسآل الوزن
نوال2010
•
كيفكم
ماشين صح
ام الحسناء سلامتك ماتشوفي شر
فيه بنات دخلوا ولا سيفت يومياتهم التزموا
الريم الصفحه الاولى فيها روابط لتجمعات سابقه والجداول اطلعي عليها
اليوم الميزان وبكره انزل لكم النتائج مسافره وهرجع بكره
بالتوفييق
ماشين صح
ام الحسناء سلامتك ماتشوفي شر
فيه بنات دخلوا ولا سيفت يومياتهم التزموا
الريم الصفحه الاولى فيها روابط لتجمعات سابقه والجداول اطلعي عليها
اليوم الميزان وبكره انزل لكم النتائج مسافره وهرجع بكره
بالتوفييق
الصفحة الأخيرة
يومياتي ليوم الجمعه والخميس مثل بعض مافيه اختلاف
الفطور
2كاس عصير برتقال 2
الغدا
10ملاعق رز 4
قطعة لحم 3
سلطه 0
1كاس ماء 0
سناك
3قطعه كيك 6
1كاس شاهي بدون سكر
1تفاحه 1
1كاس ماء 0
العشاء
2كاس عصير برتقال 2
المجموع
18 من 18
الزياده 0 التوفير 0
الرياضه 0