جزاكم الله كل خير
انا اليوم أول يوم أقوم من الفراش والحمد لله
قمت الصباح وأول شيء فعلته وقفت ع الميزان والحمد لله نزلت كيلو وصار وزني 96 ك
اليوم ما أكلت شيء بس اشرب عسل بالليمون واعشاب ساخنة
خولوش
•
أم الحسناء :
جزاكم الله كل خير انا اليوم أول يوم أقوم من الفراش والحمد لله قمت الصباح وأول شيء فعلته وقفت ع الميزان والحمد لله نزلت كيلو وصار وزني 96 ك اليوم ما أكلت شيء بس اشرب عسل بالليمون واعشاب ساخنةجزاكم الله كل خير انا اليوم أول يوم أقوم من الفراش والحمد لله قمت الصباح وأول شيء فعلته وقفت ع...
يومياتي ليوم السبت
الفطور
2 توست -2
3 ملاعق فول -1
حليب قليل الدسم كوب -1
كابتشينو 2 ملعقه -2
الغذاء
12ملعقه معكرونه -6
لحم مع خضار -2
1توست-1
حمص ملعقه -1
السناك
تقاحه-1
موزه -1
العشاء
خبز اسود عربي 2
صدر مشوي -2
سلطه-0
النقاط 22من 22
التوفير -0
الرياضه- بدون
الفطور
2 توست -2
3 ملاعق فول -1
حليب قليل الدسم كوب -1
كابتشينو 2 ملعقه -2
الغذاء
12ملعقه معكرونه -6
لحم مع خضار -2
1توست-1
حمص ملعقه -1
السناك
تقاحه-1
موزه -1
العشاء
خبز اسود عربي 2
صدر مشوي -2
سلطه-0
النقاط 22من 22
التوفير -0
الرياضه- بدون
يومياتي ليوم السبت
الفطور.........رغيف أبيض =6نقاط
الغذاء ...............برتقاله =
ولانقطه
العشاء...............نصف خبز بر+3ملاعق فول+ثلاث ملاعق زبادي كامل الدسم+3ملاعق سلطه+3ملاعق شكشوكه=2+1+1+1+1=6نقاط
المجموع=12من 20
الباقي 8نقاط
الرياضه................صعود الدرج ونزوله خمس مرات
الفطور.........رغيف أبيض =6نقاط
الغذاء ...............برتقاله =
ولانقطه
العشاء...............نصف خبز بر+3ملاعق فول+ثلاث ملاعق زبادي كامل الدسم+3ملاعق سلطه+3ملاعق شكشوكه=2+1+1+1+1=6نقاط
المجموع=12من 20
الباقي 8نقاط
الرياضه................صعود الدرج ونزوله خمس مرات
الفطور
خبزه=٦ نقاط
الغدا
١٥ ملعقه رز =٥ نقاط
نص بيبسي=١ونص نقطه
كاس شاي مع ملعقه ونص سكر=٣ نقاط
كوب قهوه قشر مع زنجبيل
المجموع١٥ من١٨
التوفير٣ نقاط
رياضه ١٠ دقايق زومبا
١٥٠ تصفيق
خبزه=٦ نقاط
الغدا
١٥ ملعقه رز =٥ نقاط
نص بيبسي=١ونص نقطه
كاس شاي مع ملعقه ونص سكر=٣ نقاط
كوب قهوه قشر مع زنجبيل
المجموع١٥ من١٨
التوفير٣ نقاط
رياضه ١٠ دقايق زومبا
١٥٠ تصفيق
الصفحة الأخيرة
بكتب الوزن هنا
الوزن البدايه- 94
الوزن السابق-92
الوزن الحالي-91