يوميآتي ليوم السبت :

فطور
لبن أكتيفيآ قليل دسم 375 مل = 3
7 تمرآت = 2

سنآك
كوب حليب قليل دسم بالنسكآفيه? = 2

عشآ
4 توست أسمر = 4
2 جبن كيري = 3
ملعقه? كبيره? قشطه? = 2
ملعقه? صغيره? عسل = 1
عصير سيزر 275 مل = 3.5


مجموع النقآط : 20.5 من 22
التوفير : 1.5
الريآضه? : تمآرين المشي 12 دقيقه?

مآ شآء الله بالتووفيق ، أستآذه? نوآل يآاآرب ترجعي لنآ بالسلآمه?

خولوش و أم الحسنآء مبرؤؤؤك نزول الوزن و عقبآاآل المثآاآلي

الله يوفقكم

تاخرت على كتابه اليوميات
بس ان شاالله تنقبل ^-^

يوم السبت

الفطور
توست 1 مع شريحه مورتديلا =2
حليب مع سكر الرجيم =2

الغدا
رز5ملاعق=2
ادام 5ملاعق=2
شوربه مغرفه ونص=2
خبز ربع=1
السناك
حلا بحجم الكف =3
قهوه عربي=0
العشا
شاي اخضر=0
المجموع=14
التوفير=6
رياضه طلوع ونزول الدرج ربع ساعه

الاحد
الفطور
ملعقة عسل بالليمون 1
الغداء 6 م ارز 2
قطعة لحم صغيرة 3
سناك
قطعة حلوى 2
العشاء
باقي 10 نقاط