مسااء الخير
* ~ . يومياتي ليوم الـثلاثاء
فطور :
ملعقة كبيرة عسل على الريق > 2 نقطة .
شاهي حليب > 4 نقاط .
شريحة توست مع جبن > 2.5 نقطة .
الغداء :
تونة + سلطة خس و خيار > 3 نقاط .
سناك :
حليب بالزنجبيل > 1 نقطة .
3 قطع بيتي فور > 3 نقطة
عشاء :
زبادي كامل الدسم > 2 نقطة .
مجموع النقاط : 17.5 من 18 / التوفير : 0,5 ..
الرياضة :
اوربتراك > 15 دقيقة ..
مرحباً ... أستآذه? نوآل الله يبآرك فيك تسلميين هيووونه27 / نورعيني دودي / أم وهيبووا الله يبآرك فييكم يآارب تسلموون الحمد لله يآ هيوونه? وزني ثبت أسبوعين ونزل مره? وحده? ^_^ الله يبآرك لكم بنزول الوزن و يحقق أهدآفكم أهـلاً و سـهـلاٌ بالمشتركآت الجدد rose / gray.rose, بالتووفيق و عسآكم عالقوه?مرحباً ... أستآذه? نوآل الله يبآرك فيك تسلميين هيووونه27 / نورعيني دودي / أم وهيبووا ...
هلا بك عزيزتي , ربي يقويك , ومبرووك ع النزول الله يحقق مرادك من غير شر .:luvkiss:
خولوش
•
هلا بك عزيزتي , ربي يقويك , ومبرووك ع النزول الله يحقق مرادك من غير شر .:luvkiss:هلا بك عزيزتي , ربي يقويك , ومبرووك ع النزول الله يحقق مرادك من غير شر .:luvkiss:
يومياتي ليوم الثلاتاء
الفطور
2 توست -2
شويه تونه-1
سلطه-0
حليب قليل الدسم-1
الغذاء
كوسا مع بندوره -3
سمك مشوي -2
السناك
شوكلاطه -10
العشا
2 توست -2
شويه تونه-1
سلطه-0
النقاط 22 من 22
التوفير 0
الرياضه -40 دقيقه ركض + ساعه مشي +20 دقيقه تمارين زومبا
الفطور
2 توست -2
شويه تونه-1
سلطه-0
حليب قليل الدسم-1
الغذاء
كوسا مع بندوره -3
سمك مشوي -2
السناك
شوكلاطه -10
العشا
2 توست -2
شويه تونه-1
سلطه-0
النقاط 22 من 22
التوفير 0
الرياضه -40 دقيقه ركض + ساعه مشي +20 دقيقه تمارين زومبا
الفطور
كرواسون جبن=٤ نقاط
شاي حليب=٤ نقاط
الغدا
٣ ملاعق رز=١ نقاط
العشاء
اندومي=٨نقاط
زبادي خالي الدسم مع خيار=١نقاط
المجموع ١٨ من١٨
الزياده=٠
التوفير=٠
الرياضه نص ساعه زومبا
المشروبات
٢كوب شاي أخضر
كرواسون جبن=٤ نقاط
شاي حليب=٤ نقاط
الغدا
٣ ملاعق رز=١ نقاط
العشاء
اندومي=٨نقاط
زبادي خالي الدسم مع خيار=١نقاط
المجموع ١٨ من١٨
الزياده=٠
التوفير=٠
الرياضه نص ساعه زومبا
المشروبات
٢كوب شاي أخضر
الصفحة الأخيرة
انتبهي
ياليت تكتبي يومياتك زي البنات صعب علي اجلس احسب لك
حياك الشروط بالصفحه الاولى
حياك
عصير فيمتو الغازي الدايت صفر
لو السائل قد كاسه الجبن بدون سكر ب3
او ملعقه فيمتو ب2