مرحبا
بما ان السمنه بهذلتني قررت التزم بالرجيم اخيرا فياريت تقبلوني معكم
طولي 162 وزني 84 هدفي 50 ان شاء الله
مرحبا
بما ان السمنه بهذلتني قررت التزم بالرجيم اخيرا فياريت تقبلوني معكم
طولي 162 وزني 84 هدفي...
نور كادي :
حوريه مملوحه البنآت مآ قصرو شرحولك نقآط القهوه? و الشآهي :)
و عليكم السلام أهلاً و سهلاً ، بمجرد الإلتزآم تنضمي ، و مآ شآء الله شدي حيلك على الأقل نزلي بالشهر 5 كيلو
الله يبآرك فيك تسلمين عسى ربي يوفقكِ
أم الحسنآء ألف لآ بأس عليكِ الله يعآفيكِ و يشآفيكِ
إشربي فيتآمين سي فوّآر ، يسآعدك بإذن الله
شدي حيلك بآقي 5 كيلوو و تودّعي التسعينآت الله يقويكِ يآاآرب و يعينكِ
يآ هلآ ، مآ شآء الله حلوو قررتي تلتزمي الله يقويكِ ^_^
و عليكم السلام أهلاً و سهلاً ، بمجرد الإلتزآم تنضمي ، و مآ شآء الله شدي حيلك على الأقل نزلي بالشهر 5 كيلو
الله يبآرك فيك تسلمين عسى ربي يوفقكِ
أم الحسنآء ألف لآ بأس عليكِ الله يعآفيكِ و يشآفيكِ
إشربي فيتآمين سي فوّآر ، يسآعدك بإذن الله
شدي حيلك بآقي 5 كيلوو و تودّعي التسعينآت الله يقويكِ يآاآرب و يعينكِ
يآ هلآ ، مآ شآء الله حلوو قررتي تلتزمي الله يقويكِ ^_^
يوميآتي ليوم الإربعآء :
فطور
كوب نسكآفيه? بالحليب = 2
3 تمرآت = 1
تفآحه? = 1
غدآ
زبآدي قليل دسم = 2
1 خيآر = 0
سنآك
كوب حليب = 3
برتقآله? = 1
عشآ
لآ يوجد
مجموع النقآط : 10 من 22
التوفير : 12 نقطه?
الريآضه? : لآ يوجد
اليوم مآ سويت ريآضه?
حددي مرهقه? :29: بإذن الله بكرآ يكون أفضل
تصبحوون على ألف خير :39:
يوم الاربعاء
الفطور
كاسه حليب محلى بسكر الرجيم=1
كمشتين كورن فليكس=4
الغدا
ادام بطاطس5ملاعق=2
خبز بر نص=2
السناك
لاشي
العشا
توست2=2
مورتديلا1=1
جبنه شرايح1=1
شاي بسكر رجيم=0
المجموع=13
التوفير=7
رياضه مشي ربع ساعه
الفطور
كاسه حليب محلى بسكر الرجيم=1
كمشتين كورن فليكس=4
الغدا
ادام بطاطس5ملاعق=2
خبز بر نص=2
السناك
لاشي
العشا
توست2=2
مورتديلا1=1
جبنه شرايح1=1
شاي بسكر رجيم=0
المجموع=13
التوفير=7
رياضه مشي ربع ساعه
الصفحة الأخيرة
الفطور
2كاس عصير برتقال 2
1كاس شاهي مع ملعقه صغيره سكر 1
1كاس ماء 0
الغدا
10ملاعق رز 5
ربع صدر دجاج 3
سلطه 0
1بيبسي دايت 0
سناك
1كاس شاهي بدون سكر 0
قطعة كيك 5
1كاس ماء 0
العشا
1كاس عصير برتقال 1
المجموع
17من 18
الزياده 0 التوفير 1
الرياضه 0