■□■□■تحدي رشيقات 2014 مع نظام النقاط■□■□■/ لايوجد تفاعل

صـفـيـه?~! • 12 سنة

roiem :

اقدر اشترك معاكم ولا :$ ؟

اقدر اشترك معاكم ولا :$ ؟

حيآكِ الله :talker:

إقرأي المطلوب ، و إنتظري موآفقه? القآئده? نوآل

بالتووفيق :wink:

خولوش • 12 سنة

هيووونه27 :

الغدا نص خبز ابيض=٣نقاط خضار مسلوقه+ملعقه زيت=٢ نقطه زبادي قليل الدسم=٢نقطه تفاحه العشاء شاورما صغير=٨نقاط المجموع =١٥نقطه الزياده=٠ التوفير=٣نقاط رياضه زومبا١٥ دقيقه

الغدا نص خبز ابيض=٣نقاط خضار مسلوقه+ملعقه زيت=٢ نقطه زبادي قليل الدسم=٢نقطه تفاحه العشاء شاورما...

الحمد لله مكمله في المشوار ونقصت كيلو

الوزن البدايه-94
الوزن السابق-91
الوزن الحالي-90

البارونة 23 • 12 سنة

السلام عليكم
اناارسلت رسالة على الخاص بس لازم يكون عندي
50مشاركة عشان اقدر ارسل خاص
فحبيت اكتب وزني هنا حتى مايكون لي عذر
الطول..154سم
الوزن السابق..95 كيلو
الوزن الحالي..95كيلو
زيادة/خسارة ..لايوجد
على فكرة انا لي يومين من بديت معاكم
لكن من باب تنفيذ شروط الانضمام

كمان حبيت اسأل هل اللي تستهلك نقاطها كاملة
تحصل على يوم مفتوح او لا؟..
بالتوفيق للجميع

أم الحسناء • 12 سنة

الفطور
3 تمر 1
حليب منزوع 1
الغداء
2 م فيتوتشيني 4
سناك
ربع رغيف 1
2 م شيدر 2
العشاء
زبادي 1
م عسل 1
شابورة 1
2م شيدر 2
السهرة
باقي 4 نقاط

البارونة 23 • 12 سنة

السلام عليكم
يومياتي ليوم السبت4/1
الفطور
خبز ابيض..5نقاط
6 م فول ..3نقاط
كوب شاي..1نقطة
الغداء
ايدام خضار...5نقاط
كوب لبن..3نقاط
العشاء
لايوجد
الرياضة
ساعة على المشاية+15دقيقةتمارين شد للجسم
نقاطي..21نقطة
المستهلك..17نقطة
المدخر..4نقاط
بالتوفيق للجميع