بنات الجروب العسل
انا يوم الأربعاء ان شاء الله عاملة حفلة - حريم فقط - بمناسبة وزني الجديد ووصولي لهدفي الأول
وأبغى أفكار حلوة
يعني طرق حلوة للسبرينج رول والبف باستري والمعجنات وخلافه

نصيحه لاتسوين لاحفله ولا شي

ماله داعي
اذا ودك سوي اذا وصلتي للمثالي

واذا سويتي حفله بتخربين رجيمك وبتآكلين دبل نقاطك

السلام عليكم
يومياتي ليوم الاثنين4/3
الفطور
عجة بيض..5نقاط
خبزابيض..5نقاط
م جبن..2نقاط
الغداء
لايوجد
سناك
بسكوت..2نقاط
العشاء
مطبق..4نقاط
بطاطامشوية..3نقاط
نقاطي..21نقطة
المستهلك..21نقطة
المدخر..صفر
الرياضة
لايوجد
بالتوفيق ياحلوات

انامعاك يـ..خولوش
القروب مرة نايم
لذلك انا باقترح ان كل وحدة

تنزل اللي تعلمته خلال محاولتهاانقاص وزنها

انا مثلا تعلمت انو اذا اكلت في بداية اليوم الالياف

بكمية كبيرة يعني حوالي 30% تقدري في باقي اليوم تخبصي

لان الالياف تمنع

جسمك يمتص اي شي باقي اليوم

اتمنى الكل يتفاعل لو بافكار بسيطة

يوميآتي ليوم الإثنين :

فطور
تفآحه? = 1
3 تمرآت = 1

غدآ
4 توست أسمر = 4
لبن أكتيفيآ قليل دسم 375 مل = 3
سلطه? = 0

عشآ
قطعه? تشيز كيك = 8
كوب حليب قليل دسم بالنسكآفيه? = 2


مجموع النقآط : 19 من 22
التوفير : 3 نقآط
الريآضه? : تمآرين المشي 45 دقيقه?