ممكَن آنظم معآكَم ..




الآسم .. وجدأآن


الطول .. 150


الوزن الحآلي .. 59.700


الهدف الآول 55


الهدف الثاني ..52


الهدف الاخير .. 48


عدد النقاط اليوميه .. 18 نقطه ..

فكره حلوه يا بارونه
انا عمري ما سويت رجيم والتزمت فيه زي هالمره الي 3 اسابيع الحمد لله
انا الي تعلمته اهم شي ما يكون في اكل مغري في البيت زي الشيبس والشوكلاطه
مع ان جوزي يموت في الحلويات الا اني بخليه يشتري من الانواع الي ما بريدها وهيك ما باكل منها
لاني طول الوقت قاعده في الدار والاكل حوالي ههههه ****لله بنحاول نكمل

يومياتي يوم الاثنين
الغدا
٦ ملاعق رز=٢ نقاط
نص خبزه=٣ نقاط

بيتزا=٦ نقاط

العشاء
برجر دجاج=٩ نقاط

المجموع=٢٠ من ١٨

زياده=٢ نقاط

السلام عليكم
يومياتي ليوم الثلاثاء4/4
الفطور
نص رغيف بر..2نقاط
م جبن..2نقاط
كوب شاي..1نقطة
الغداء
سلطة زبادي وطحينة..5نقاط
سناك
موزة..1نقطة
العشاء
خبز ابيض..5نقاط
شوية نواشف..5نقاط
الرياضة
ساعة على المشاية
نقاطي..21نقطة
المستهلك..21نقطة
المدخر..صفر
بالتوفيق للجميع

يومياتي ليوم الثلاثاء

الفطور

1 توست -1
شويه تونه-1


الغذاء

ريع دجاجه مطبوخه-5
12 ملعقه رز-6
كولا-3

سناك

بقلاوه-6


العشاء

لا يوجد

النقاط 22 من 22
التوفير -0

الرياضه -20 دقيقه ركض + ساعه مشي