يوميآتي ليوم الثلآثآء :
فطور
تفآحه? = 1
سنآك
قطعه? بسبوسه? (بحجم مربع الكيري) = 3
كوب قهوه? سآده? = 0
غدآ
3 توست أسمر = 3
زبآدي قليل دسم = 2
سلطه? = 0
سنآك
برتقآله? = 1
عشآ
قطعه? قآتوه? = 8
نسكآفيه? 3×1 = 2
مجموع النقآط : 20 من 22
التوفير : 2
الريآضه? : تمآرين المشي 20 دقيقه?
أدري هالأسبوع مصختهآ بالحلآ ، والمفروض بس مره? بالأسبوع
مو قآدره? أقآومه? :024:
صحيح أكل بحدود النقآط لكنه? يأثر على النزول بإذن الله الأسبوع الجآي أفضضل :08:
وجدأآن
•
يومياتي ليوم الثلثاء ..
الفطور .. 2
بيضه بدون خبز .. 4نقاط
الغدا ..
بطاطسه متوسطه الحجم مشويه بالفرن 2نقطه
العشا ..
كنت طالعه مطعم ..
اكلت استك لحم بالمشروم .. حسبت عليه 5
وملعقه سلطه مكرونا .. اتذوقها .. وشويه حمص ومتبل بالخبز .. 4نقااط تقريبآ
وقطعه بيتزا بالخضار صغيره 4
مجموع النقاط 19
النقاط المذخره 0
النقاط الزائده 1
الفطور .. 2
بيضه بدون خبز .. 4نقاط
الغدا ..
بطاطسه متوسطه الحجم مشويه بالفرن 2نقطه
العشا ..
كنت طالعه مطعم ..
اكلت استك لحم بالمشروم .. حسبت عليه 5
وملعقه سلطه مكرونا .. اتذوقها .. وشويه حمص ومتبل بالخبز .. 4نقااط تقريبآ
وقطعه بيتزا بالخضار صغيره 4
مجموع النقاط 19
النقاط المذخره 0
النقاط الزائده 1
خولوش
•
وجدأآن :
يومياتي ليوم الثلثاء .. الفطور .. 2 بيضه بدون خبز .. 4نقاط الغدا .. بطاطسه متوسطه الحجم مشويه بالفرن 2نقطه العشا .. كنت طالعه مطعم .. اكلت استك لحم بالمشروم .. حسبت عليه 5 وملعقه سلطه مكرونا .. اتذوقها .. وشويه حمص ومتبل بالخبز .. 4نقااط تقريبآ وقطعه بيتزا بالخضار صغيره 4 مجموع النقاط 19 النقاط المذخره 0 النقاط الزائده 1يومياتي ليوم الثلثاء .. الفطور .. 2 بيضه بدون خبز .. 4نقاط الغدا .. بطاطسه...
يومياتي ليوم الاربعاء
الفطور
2 توست -2
جبنه شرايح-3
مرتديلا-2
الغذاء
ربع خبز اسود-2
جبنه شرايح-3
صدر مشوي-3
سناك
بسكوت- 1.5
العشاء
لبنه-1
مرتديلا-2
سلطه-0
النقاط 19.5 من 22
التوفير 2.5
الرياضه -40 دقيقه ركض + 40 دقيقه مشي+20 دقيقه تمارين زومبا
الفطور
2 توست -2
جبنه شرايح-3
مرتديلا-2
الغذاء
ربع خبز اسود-2
جبنه شرايح-3
صدر مشوي-3
سناك
بسكوت- 1.5
العشاء
لبنه-1
مرتديلا-2
سلطه-0
النقاط 19.5 من 22
التوفير 2.5
الرياضه -40 دقيقه ركض + 40 دقيقه مشي+20 دقيقه تمارين زومبا
الصفحة الأخيرة
أهلاً و سهلاً بالتووفيق يآارب
خولوش مو مشكله? إن شآء الله مآ يقلل من الحمآس
مآ شآء الله
أنآ للأسف مآعندي أفكآر حلوه?
ههه? و أنآ أسوي حفله? لنفسي باليوم المفتوح :icon36:
فكره? جمييله? تسلمين و شكراً على المعلومه? :love:
أكيد إذآ عندي أفكآر بسيطه? مآ رآح أبخل عليكم :39: ، بس أنآ طول فتره? الريجيم أستفيد من تجآرب البنآت :3_13_12:
أهلاً و سهلاً شدي حيلك و بالتووفيق يآارب