السلام عليكم صبايا
اقدر اشترك معكم في القروب ؟
ولا خلاص اكتمل العدد

يومي ~
الفطور: 
6 ملاعق كورن فليكس = نقطتين
كوب حليب = 3 نقاط 
 الغداء: 
سناك: قطعة تشيز كيك صغيرة يمكن 3 نقاط
 العشاء: 6 ملاعق رز = 3
كم حبة بطاطس = 5
 - وحساب المجموع الكلي = 16
- توفير =2
 أو الزيادة = 0
الرياضة : مشي 30 دقيقة

يومياتي للآربعاء ..


الفطور ..

4شابوره 2
حليب قليل الدسم 2

الغداء ..

10ملاعق رز 5
اقل من الفخذ 2


العشاء ..

سبيكاتي 3نقاط

سناك عصير 4


النقاط المستخدمه 18 من 18

السلام عليكم
اعتذر عن تاخير اليوميات بس الراوترحدها بطيئة
يومياتي ليوم الاربعاء4/5
الفطور
نص رغيف بر..2نقطة
م جبن..2نقطة
كوب شاي..1نقطة
الغداء
شوربة دجاج..4نقاط
نص سفن..2نقطة
سناك
كوب شاي..1نقطة
بسكوت..3نقاط
العشاء
خبز ابيض..5نقاط
شوية نواشف3نقاط
الرياضة
ساعة على المشاية+20دقيقة تمارين شد
نقاطي..21نقطة
المستهلك23نقطة
المدخر ..صفر
بالتوفيق للجميع

نظامي مررره ملخبط ها الايام
ان شاءالله أرجع معاكم انزل يرمياتي من السبت