اليوم فطوري كوب نسكافه دايت مع واحد توست وشريحه جبنه دايت
الغذا سلطه وشريحه لحم مشوي
العشاء زبادي
المويه تمام مااعرف كم بس شربت كثير وكوبين مريميه
ورياضه اوربترك نص ساعه وشغل البيت

السلام عليكم يااغلى اخوات

ادخل ف الموضوع ع طوووول
دايم اشوف مواضيع تخفيف الوزن انا معاكم صح فالبدايه حمااااس بس مع الايام تقل العزيمه وتهمل الريجيم ويضيييع التعب

انا ودي والله اخدمكم بعيوني ولكن عندي لكم طريقتي في التنحيييييف مع تناسق الجسم +ازالة الكرش نهاااائي

للتنحيف الصوووووووووووووم الصوووووووم يابنات والله اني من شهر رمضان وشهر 10 صمت القضا والست

الحمد لله نزل وزني بشكل سريييع

اما لازالة الكرش

اليانسون اشربي كاسه قبل النوم يومييييا
وشوفوا ايش النتيجه

ملاحظه//
بالنسبه لجدول الاكل في الصوم صومي عادي وافطري على قهوه وحلى او معجنات او سلطة فواكه
واشربي مويه كثييير بكذا ماتحسين بالجوع
وسحورك شي خفيف

اتمنى تستفيدون مني
والله العظيم انا وزني حلو ماشاء الله بس نحفففت بزياده احسن من اول

ابشترك معكم

وزني 79
طولي 165

اليوم 2
فطور توست اسمر جبن وشاي مع سكر حميه
غداء صدر دجاج مسلوق طماطم وبرتقاله
العصر نسكافيه
العشاء توست اسمر وحليب ما لعبت اليوم عشان الدوره
الحمد لله

انا اليوم فطرت على كوب حليب
و الغداء اكلت من الطبخة لمسويتها امي
واكلت الساعة 6و30 دق تفاحة
و اشرب ماء كتير ....
صورت نفسي اليوم بالبسة مختلفة و جلست اتفرج و الله انصدمت طالعة مثل الي بيروحو لبرنامج الرابح الاكبر كرش ,جناب,صدر كبير,ثناي بالظهر والبطن....شي يبكي الصراحة بس عزيمتي كبرت اكثر و اكثر