{ خَجوُلة آلمَبسْم :

بنهايه رمضان كان وزني 83 اليوم وزني 78.5 كنت اعمل رجيم التمر واللبن لكن مو كل الوقت يعني سويته وبعدين سويت رجيم فادي وبعدين خربته وبعدين رجعت له وهكذا المهم ابي اكمل المسيره الي بديتها هدفي ان بعيد الاضحى اكون 70 ان شاء الله راح استمر على رجيم التمر واللبن بالاضافه الى ان اكسره باليوم الثالث عصيرات ولحوم وارجع اعمله من جديد الوزن السابق : 83 (الوزن الحالي) الهدف 1 : 78.5 الهدف 2 : 75 الهدف 3 : 73 الهدف 4 : 70 ( عيد الاضحى ان شاء الله ) الهدف 5 : 68 << كان وزني قبل 4 سنين :( الهدف 6 : 65 <<<<<<<<<<<<< كان وزني قبل 7 سنين :((((((((((((( الهدف 7 : 63 <<<<<<<< الوزن المثالي المطلوب الي عمري ماقد وصلت له اهدافي حطيتها على الاساس التالي / ان وزني دايم يتوقف عند هذي الاوزان ماعرف ليه يعني 81 82 83 تروح بسرعه و 79 بعد لكن وزني دايم يتوقف عندي 78.5 وحاليا لي اسبوع وانا نفس الوزن هذا ماقدرت اكسررررره صرت احلم ب 77 علما بأن طولي 160 :( وزني الطبيعي من 63 الى 47 انا ما حب النحف والرشاقه الزياده بصراحه ماتناسبني فقلت اهم شئ اكون وزن طبيعي 63 كويس يعني من 60 الى 63 مابي ادخل الخمسين من حاليا انا اعاني من سمنه لان وزني فوق 75 من 75 الى 64 يعتبر وزن زائد 63 واقل وزن طبيعي فهدفي الان هو الانتقال من مرحله السمنه او بدايه السمنه الى مرحله الوزن الزائد في الموقع قالولي انك توصلين 47 بيكون بيرفكت بس مستحيييييييل احس بزياده نحافه انا ابي اوصل مرحله ان اللبس علي يكون حلو لمرحله انه مايكون عندي بطن لمرحله تحديد االدقن فقط مع العلم ان نوعيه جسمي مليانه من فوق ونحيفه من تحت < اسوأ شئ :( وفصيله دمي o انا معكم :)

بنهايه رمضان كان وزني 83 اليوم وزني 78.5 كنت اعمل رجيم التمر واللبن لكن مو كل الوقت يعني سويته...

ام زياد الكناني :

انا معاك ان شالله ونشوف يارب ننحف ع خير ي رب

انا معاك ان شالله ونشوف يارب ننحف ع خير ي رب

المديرهـ :

لا يمكنك مشاهدة هذا التعليق لانتهاكه شروط الاستخدام.

rree :

انا معكم باذن الله وزني 72.5 هدفي 60 لكن خلال 40 يوم هدفي 65 رجيمي التمر واللبن بس وجبه الغدا استبدلتها بخضار او سلطة لأني أرضع واخذ مع العشاء تفاحه او برتقالة اكسر الرجيم كل يومين ببروتين لحم او دجاج في الغداء لي اسبوع نزلت 2 كيلو واعتبره حلو لاني ماكنت اعمل رياضة من يومين بديت اعمل رياضة 10 دقايق على الاوبتراك وربع ساعه تمارين الخمسة ميل من اليوتيوب

انا معكم باذن الله وزني 72.5 هدفي 60 لكن خلال 40 يوم هدفي 65 رجيمي التمر واللبن بس وجبه الغدا...