الله فكرة حلوووه
طبعا مو صحي ١٥ كيلو في ٤٠ يوم !.. معدل ٨ كيلو خلال هالمده جددا جميل

فوز حبيبتي مشكوره ع التجمع الرائع
احنا فعلا محتاجين مواضيع كذا تعطينا دوافع و حوافز :D

نظامي مكتوب في توقيعي
رجيم الثلاث ساعات+ الابتعاد عن ممنوعات نوع الجسم التناسلي

طبعا اللي حامل او مرضع انصحها برجيم الثلاث ساعات
لانها راح يناسبها كثييير بحكم الجوع اللي يصيب الحوامل و المرضعات
والنظام مريح وحلو وهو عباره عن ثلاث وجبات و ثلاث سناك
الترتيب كذا: ( وجبة -سناك - وجبه- سناك- وجبه- سناك) يفصل بينهم ثلاث ساعات

اليوم بديت وجدولي ك الاتي:
الفطور اليومي الدائم باذن الله هو: ٧ تمرات + كوب حليب

سناك:
شوربة خضار

الغداء:
سلطة+ بيضة

سناك:
شوربة خضار

العشاء بيصادف الساعه ٦:
توست بزبدة الفول السوداني+ كوب حليب

انا بالعاده مااكل شي بعد الساعة ٦ عشان كذا بالغي السناك
ولو حسيت بالجوع باخذ سناك زبااادي..

هذا الجدول حق يوم الاثنين
ان شاءالله مااراح اخبص لاني معزمة و ملزمة اتخطى حاجز السبعينات

وزني:٧٠،٢٠٠
الهدف لعيد الاضحى: ٦٨

ي رب كلنا نحقق اهدافنا بصحة وسلاامه

صباح الخير
اليوم افطرت 2 توست اسمر مع عسل
الغدا رح يكون طبق شوربة ملوخية و بكمل ومي بالسوائل
و مشي ساعة

صباح الخيرات 
فوز سلامات حبيبي ع الوالد ان شاء الله يقوم بالسلامه
امس الاحد كان فطوري ساندويش مورتديلا مع سلاش جبنه كان ع الساعه 7 وع الساعه 12 اخدت حبوب سد الشهيه وع الساعه 1 كان الغدا مكرونه بالباشميل وعشائي كان ع الساعه5 اكلت بسكويت اولكر بعدها مااكلت شي لحد اليوم التاني اللي هو اليوم
ويارب ننحف ع خير

حبيبتي فوز
ارجو تثبيت الموضوع..

عندي مشكله قويه وماقدرت اتخلص منها
من كلامكم لاحظت ماعندي اكل زود بس وزني مو راضي يتحرررررررك
صار لي اكثر من سنه وهو مصلب
اكلت كثير او قليل مايتغيررررر
شوفي نظامي
اول ما اصحى كوب كبير شاي بالحليب وهذا ادمان
وع الظهر توست بر وجبن
والمغرب او العشا عشاي العادي
واشرب شاي اخضر بالزنجبيل
قوووولولي وين المشكله