روابي الروابي :

السلام عليكم انا في التحدي معاكم بإذن الله تعالى وراح التزم هذي المره ان شاء الله وزني 78 وطولي 168 هدفي اوصل لل68 قبل عيد الاضحى قبل سنه ونصف تقريبا وصلت 64 لكن حملت وصار اللي صار والحمدلله الحين راح التزم برياضه لمدة ساعه يوميا نصف ساعه الستيب ونصف ساعه القرص الدوار ورياضة البطن رجيمي بيكون اول مااصحى اشرب كاستين مويه دافيه مع ليمون والساعه 10 فطوري اليومي 2 توست بر وبيضه مع شطه وكاسة اناناس سيزر الساعه 12 اكل تفاحه اوبرتقاله او موزه او صحن سلطه الوجبه الثانيه بتكون الساعه 5 تونه مصفاه او دجاج مشوي اقطعه صغير واسويه سندويشة توست بر واشرب في اليوم 10 الى 12 كاسه مويه وبعد الوجبات شاي اخضر مع زنجبيل واذا حسيت بالجوع اكلت سلطه خضرا وبدايتي بتكون من بكره الأحد 2-11-1434 ان شاء الله وبالتوفيق للجميع

السلام عليكم انا في التحدي معاكم بإذن الله تعالى وراح التزم هذي المره ان شاء الله وزني 78 وطولي...

أحلام العصافير<<<< :

:confused-بنات فصيلة الدم لها دخل بنوع الغذاء الي يسمن والعكس

:confused-بنات فصيلة الدم لها دخل بنوع الغذاء الي يسمن والعكس

البيلسان2013 :

انا برضه معاكم فوز بس ما اعرف وزني من فتره ما وزنت بس نبغى نظام معين نلتزم فيه مع رياضة وربي ينولنا اللي في خاطرنا

انا برضه معاكم فوز بس ما اعرف وزني من فتره ما وزنت بس نبغى نظام معين نلتزم فيه مع رياضة وربي...