طيب هل في نظام محدد نمشي عليه حابة انظم لكم

مشكورين حبايبي على الرد
شجعتوني
انين الشوق كم وزنك محتاجه وحده قريب من وزني
علشان نتشجع لانه وزني كبير

انا قريت عن نظام
تأكلي خلال 8 ساعات
وتصومي خلال 16ساعه
تشربي فتره الصيام ماء كل ساعه
وقهوه أو شاي اخضر او اي مشروب ساخن
وتمشي لمده 45دقيقه
الغداء
5ملاعق رز اي نوع سواء عليه مرق او عادي
سلطه
وجبه خفيفه
فاكهه او سلطه وجبنه قطعه أو سليس
العشاء
بيضتين مسلوق
سلطه
ربع خبز بر
بعدين تسكري فمك وتشربي مشروب ساخن


هذا نظامي بكون خلال7ايام
واليوم الثامن فطور خفيف وعشاء خفيف
والغداء وجبه مفتوحه
والاسبوع الثاني بدور لي نظام ثاني وبكتبه

ربنا يسهل عليك
بتوفيق

ايوه هذا نظام الصيام المتقطع انا لي يومين ماشية عليه اول وجبة 12 الظهر واخرها 7 المغرب بس اكلي عادي من بكره باذن الله امشي على الوجبات اللي ذكرتيها وبالتوفيق للجميع