طبخة :

انا قريت عن نظام تأكلي خلال 8 ساعات وتصومي خلال 16ساعه تشربي فتره الصيام ماء كل ساعه وقهوه أو شاي اخضر او اي مشروب ساخن وتمشي لمده 45دقيقه الغداء 5ملاعق رز اي نوع سواء عليه مرق او عادي سلطه وجبه خفيفه فاكهه او سلطه وجبنه قطعه أو سليس العشاء بيضتين مسلوق سلطه ربع خبز بر بعدين تسكري فمك وتشربي مشروب ساخن هذا نظامي بكون خلال7ايام واليوم الثامن فطور خفيف وعشاء خفيف والغداء وجبه مفتوحه والاسبوع الثاني بدور لي نظام ثاني وبكتبه

انا قريت عن نظام تأكلي خلال 8 ساعات وتصومي خلال 16ساعه تشربي فتره الصيام ماء كل ساعه وقهوه أو...