كوبونات الراقية تسجيل الدخول

سامحو قلبي
سامحو قلبي •
أم نوف2014 أم نوف2014 :
بنات: نقاط مهمه ... اهم شي لازم يتعدل النوم والتوقيت بين الوجبات ... ممنوع الاكل بين الوجباااات... السناك لابد يكون صحي ...وحاولوا يكون اشياء قليلة السعرات ..خيار خس بقدونس تفاح اخضر جريب فروت جرجير فجل ..وغيره كلها تشبع لكن ماترفع السعرات ... ممنوع الاكل وانتي ماحسيتي بالجوع .. وحتى بعض الاحيان الجوع يكون كاذب ..اشربي كوب ماء وشوفي اذا حسيتي بالشبع فكذا تمام ..لكن تشربي وكمان تحسي جوع هنا تاكلي ... الرياضه : الافضل نصف ساعه قبل الفطور ..يساعد على تحريك ثبات الوزن لان يستمد طاقة الجسم من الدهون ...
بنات: نقاط مهمه ... اهم شي لازم يتعدل النوم والتوقيت بين الوجبات ... ممنوع الاكل بين...
ان شاء الله



مشكلتي اكل من دون ماحس بجوع
SOMONAY
SOMONAY •
أم نوف2014 أم نوف2014 :
بنات: نقاط مهمه ... اهم شي لازم يتعدل النوم والتوقيت بين الوجبات ... ممنوع الاكل بين الوجباااات... السناك لابد يكون صحي ...وحاولوا يكون اشياء قليلة السعرات ..خيار خس بقدونس تفاح اخضر جريب فروت جرجير فجل ..وغيره كلها تشبع لكن ماترفع السعرات ... ممنوع الاكل وانتي ماحسيتي بالجوع .. وحتى بعض الاحيان الجوع يكون كاذب ..اشربي كوب ماء وشوفي اذا حسيتي بالشبع فكذا تمام ..لكن تشربي وكمان تحسي جوع هنا تاكلي ... الرياضه : الافضل نصف ساعه قبل الفطور ..يساعد على تحريك ثبات الوزن لان يستمد طاقة الجسم من الدهون ...
بنات: نقاط مهمه ... اهم شي لازم يتعدل النوم والتوقيت بين الوجبات ... ممنوع الاكل بين...
ام نوف

كلامج عين العقل
ونكون مجهزين السناك اذا كنا برا نقطع الخس ونحطي خياره او جزر مبشور او تفاح بدل ما ناكل الي يخرب نظامنا

والمشي الصبح ارجع واعيد واقول هو الي نزلني لل61.5 تركت هالعاده والحين وزني ماينزل براحه

خلونا نمشي على هالقواعد
صدقتي ام نوف عساج عالقوة
SOMONAY
SOMONAY •
سامحو قلبي سامحو قلبي :
ان شاء الله مشكلتي اكل من دون ماحس بجوع
ان شاء الله مشكلتي اكل من دون ماحس بجوع
خلاص اكلي اشياء صحية حتى ولو مالك رغبه اكليها وجربي اول مره وثاني مره عقب بتحسي بالفرق بالشبع وماخبصتي ..

من اهني اقدر اقولك يا سامحو ققلبي

فيه وحده من الاوزان الكبيره تستغرب من بعض البنات كيف تاكلو الجزر والخيار والخس وقت الجوع لانها ماجربت سناكاتها كله شوكليت وفاست فود ورافضه تجرب لانها ماتحب تاكل اكل صحي هي من نفسها وقناعتها

ف انتي جربي مره ويكون خاطرك في شوكليت او شي بدليه بالشي الصحي وشوفي كيف يتغير جسمك ونفسيتك بالخس والخيار وهالاكلات :) واصبري لاخر اليوم واتعشي بدري وشوفي في اليوم الثاني كيف راح تصيري جربي يومين بس !!
زهرة التوليب2018
زهرة التوليب2018 •
SOMONAY SOMONAY :
صباح الخير بنات حبيت اصبح عليكم وابي افضفض انا البارحه سويت رياضه لاني معاقبه وفادني هالشي وحمسني اليوم اسوي رياضة ان شاء الله بس انا في داخلي كأننه يأس تعبت من شكل بطني الي يكبر كل يوم وينتفخ من اي وجبة ماعرف شو اسوي !! قررت استسلم لشكل جسمي ومدام اني خفيفه واحس بنوع من الخفه خلاص مايهمني دبه لاني يوم حضرت حفلة العرس يوم الجمعة كان شكلي في المرايا وحده دبه مع اني مومن الاوزان الثقيله بس حالي من حال الاوزان الثقيله ومبين علي الدهون والمتن !! كل الاعياد اتأسف على نفسي وحالي وجسمي الي كلما ألبس شي يبين متني حتى خصري ماشي من الدهون لني قصيره طولي 153ووزني الحين في حدود ال66 فرق وايد حتى لما كان وزني 61 كان مبين اني دبه تعبت تعبت تعبت تعبت !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! انا محتاجه اروح الجم بس الانسداد الي عندي في الانف مخلني مكتفه ماقدر اشترك لانه يصير لي ضيق تنفس حتى المشي وقفته لاني من شهر قبل مااشترك معاكم يابنات كان وزني ينزل مع المشي نزلت لل64 ورجع لل66لكن صار الجو حااااااااااااااار ورطوبه اختنقت وانا امشي ورجعت البيت مخنوقه لانه انفي جهة اليمين منسد هذا خلاني اوقف رياضه ويزيد وزني مع الاكل والجلسه في البيت الاكل يا بحرم نفسي وبينزل وزني يا بفتح شهيتي عالاخر وبخرب اخر الليل !! وبعد حبيت ابشركم بدت الدوخة تروح عني والحمدلله لاني بديت اكل وجبات متكامله هذا الي في خاطري حبيتكم تعرفوه عني ..والي عندها حل تخبرني عشان اعرف انزل وزني وعن نفسي بديت ادخل في برنامجي الاكلات الي تساعد على حرق الدهون: التفاح الشاي الاخضر الخس الزبادي احاول اخليهم في برنامجي عشان احرق الدهون الي في جسمي !! ومن اليوم ببدأ امشي ربع ساعه او 20د على مقدرتي وياريت الي ماتسوي رياضه نعاقبها بالمشي نص ساعه شرايكم !!
صباح الخير بنات حبيت اصبح عليكم وابي افضفض انا البارحه سويت رياضه لاني معاقبه وفادني هالشي...
والله العظيم كأنكك تتكلمي عني ،، نفس اللي مريتي فيه انا كنت بنفس وضعك ،، طولي 152 ووزني كان 72 والحححين وزني حدود66 ،، بشهر 5 نحفت ل61 ولكن مع اختلاف الوقت وتغيير جدولي ودخول فصل الصيف رجعت اللي نحفتهم بسررعه زاد وزني ،، الاجواء كانت باردة واطلع السطح امشي نص ساعةة وانزل بيتي واكمل تمارين بطن واوربتراك ،، وكان حمااسي زايد وكنت اتحمس اكثر بقياس الملابس والميزان اخر همي ،، واككثر شئ كان يساعدني انححف هو جدول نومي ،، كنت اصحى الصباح وانام بدري حدود11 بالليل ،، الححين لي اكثر من شهر انام الفجر واصحى الظهر ومع هذا اسهر الين اليوم الثاني الفجر نومي قليل مع هذا اسهر مخي مبرمج ع السهر ،، انا اليوم نمت الفجر وصحيت10 قبل ساعه كله عشان اعدل نوووم وانا متأكدةة اذا عدلت نووومي رح يتعدل نظامي للأحسن ،، انتي لاتقولي حتى لو61 اكون متينةة لإن رح يكون فيه اختلاف وانتي مو ملاحظةة صح 61 بالنسبةة لطولنا متينة بس احلى من 66 ،، الححين هدفنا نتخلص من ال6 كيلوو اللي قدامنا واذا وصلنا60 رح نغير هدفنا ،، لو انتهى رمضان واحنا تخلصنا من الستين ودخلنا لوو بسس59 رح يكوووون بحححد ذاته انجاز لنا ورح يفرق معنا بلبس العيد ويكون الثقةة موجودة بس المهم لازم نجتهد عشان نفرح ونوصل ،، وان شاء الله مانطلع من التجمع الا واحنا وصلنا رشاقتنا وندور تجمع عشان نثبت وزننا 😀الله حلمي اوصل لهذا الاحساس المحافظةة ع تثبيت الوزن بعد الرشاقةة
زهرة التوليب2018
زهرة التوليب2018 •
ام عموري ❤ ام عموري ❤ :
الله يسعدكم بنات طيب كل وحده تدخل تكتب كم ووزنها لأني صعبه الف التجمع عشان اكتب اوزانكم 💗 عشان اسوي القوائم
الله يسعدكم بنات طيب كل وحده تدخل تكتب كم ووزنها لأني صعبه الف التجمع عشان اكتب اوزانكم 💗 عشان...
انا وزني 66 ،،