مبروك التجمع الجديد جعله الله فاتحة خير على الجميع
فالكم الرشاقة قبل رمضان ان شااء الله
SOMONAY
•
الفطور:
حليب وكورن فلكس هذا صباحا الساعه7
والساعه 11 فطرت جزر وخيار وخبزتين
وبعدها اكلت كيك وحويات من الهند خبصت ماقدرت اقام السويت لانه من زمان محد ياب لي منه :(
والحين قاعده اشرب ماي ضميري يأنبني
حليب وكورن فلكس هذا صباحا الساعه7
والساعه 11 فطرت جزر وخيار وخبزتين
وبعدها اكلت كيك وحويات من الهند خبصت ماقدرت اقام السويت لانه من زمان محد ياب لي منه :(
والحين قاعده اشرب ماي ضميري يأنبني
SOMONAY
•
الي سالتني عن الفول يمتن فليل :
الفول مايمتن وهاذي وصفة دكتور تغذية كنت اروح مركز ويشجع ناكل فول حتى ممكن فطور او عشا ماشي اي مشكله يعني مب لدرجه بعد ثلاث شهور تاكلينه الفول صحي ويساعد في الحميات ..
الفول مايمتن وهاذي وصفة دكتور تغذية كنت اروح مركز ويشجع ناكل فول حتى ممكن فطور او عشا ماشي اي مشكله يعني مب لدرجه بعد ثلاث شهور تاكلينه الفول صحي ويساعد في الحميات ..
انا مثلك من السمن والنحافه ترهلك مرره ومدري ايش اسوي معاهاانا مثلك من السمن والنحافه ترهلك مرره ومدري ايش اسوي معاها
انا مستمره على تمارين الزنود عندي امل تنشد وبشوف النتيجه
حاطه ببالي انها ممكن تبدا تتغير ويبان عليها بعد رمضان
حاطه ببالي انها ممكن تبدا تتغير ويبان عليها بعد رمضان
الصفحة الأخيرة
فحصلت تمارين باليوتيوب وجربتها الصراااحه متعبه لكن من جد تحسي العضلات صارت تشتغل والحلو فيها مايحتاج فيها اوزان او اثقال ..يكفي اذا عندك علبه ماء..
وقبل التمارين اخذت مقاساتي من عند الزنود علشان نهاية الإسبوع اشوف كم نقص ..
اكتبوا (افضل 3 تمارين للتخلص من الزنود.تخلص من ترهلات الذراعين نهائيا في اسبوع فقط)...
وان شاء الله تستفيدوا ..