سارا 88 :

ممكن يكون في نشويات بس شي بسيط ام سكريات وحلويات لا لا 😔 شرايكم بنات منو عندها افكار عشان نشد على أنفسنا الي عندها فكره تقول عشان من يوم الخميس يبدأ التطبيق 😴🙄

ممكن يكون في نشويات بس شي بسيط ام سكريات وحلويات لا لا 😔 شرايكم بنات منو عندها افكار عشان نشد...

SOMONAY :

صباح الخير بنلع باركوا لي كسرت ثبات وزني لاكنه زاد مانقص ٣٠٠جرام بحاول انزلهم هاليومين قبل الخميس اليوم فطوري: شوفان حليب لوفات بفواكه سناك تفاحه وشاي اخضر الغدا مكرونه سمك خضار مسلوقه العشا تونه روب بخيار

صباح الخير بنلع باركوا لي كسرت ثبات وزني لاكنه زاد مانقص ٣٠٠جرام بحاول انزلهم هاليومين قبل الخميس...

زهرة التوليب2018 :

انا بكتب لك النظام اللي بمشي عليه من اليوم بدأت فيه ،، وان شاء الله تستفيدو ،، *الرياضةة ضروري ضروري مو ضروري تمارين وجهد اقل شئ كارديو مشي30 دقيقةة ،، *رح ابتعد عن السكر والحلى وحتى البسكويت النخالةة لإن كثير قال لي يثبت الوزن وخصوصاً هذي الفترة ،، * اذا حسيت بجوع غير وقت الاكل اسوي لي مشروب ساخن بدون سكر وافضل شئ النعناع يعدل المزاج صراحة ،، * رح ابتعد عن الخبز والرز والملح استبدله بخل وليمون ،، * اشرب موويةة 3 لتر ^اجباري اخلص يومي ب3لتر^ ،، * ابدأ يومي ب لتر مويةة وبعدها يبقى2لتر اشربها طول اليوم ،، * اشرب قبل كل وجبةة كوبين مويةة وبعد كل وجبةة بساعةة تقريباً كوب زنجبيل ،، * اممممم فقط واذا تذكرت شئ بكتبةة لكم ،،

انا بكتب لك النظام اللي بمشي عليه من اليوم بدأت فيه ،، وان شاء الله تستفيدو ،، *الرياضةة ضروري...

كلي سهر.. :

مساءكم خير .. وماشاء الله لاقوة الا بالله .. لكل وحده نزل حتى لو جرامات .. باذن الله تكون بدايه الخير لكيلوات تنزل اكثر ان شاء الله وانتم بصحه وعافيه يااارب 💜 الردود كثيره ماشاء الله .. مايسعفني الوقت ارد عليهم كلهم .. بس الاغلب بديتوا تخف هممكم .. مو مشكله تصير بس الاهم نرجع ونحاول اكثر من مره الله يقوينا اجمعين ياارب.. انا اليوم صايمه وراح امشي عالسير قبل الفطور بنص ساعه ..

مساءكم خير .. وماشاء الله لاقوة الا بالله .. لكل وحده نزل حتى لو جرامات .. باذن الله تكون بدايه...