وطن لا ينتهي :

مسوين عقاب للي تاكل شكلت مشي زياده عن المعتاد وسكوات 30

مسوين عقاب للي تاكل شكلت مشي زياده عن المعتاد وسكوات 30

ام خــــــالد :

برنامج الريجيم الفرنسي السريع وجبة الفطور: الخيار الأول: حبة برتقال + فنجان من القهوة أو الشاي بدو سكر أو حليب الخيار الثاني: تفاحة + فنجان من القهوة أو الشاي بدو سكر أو حليب الخيار الثالث: بيضة مسلوقة + خضار ورقية + فنجان من القهوة أو الشاي بدو سكر أو حليب وجبة الغذاء: الخيار الأول: 100 غرام صدر الدجاج المسلوق + سلطة خضار (صلصة حامض وزيت) + عصير طازج (برتقال أو تفاح) الخيار الثاني: 100 غرام من السلمون المشوي + سلطة خضار (صلصة حامض وزيت) +عصير طازج الخيار الثالث: قطعة من اللحم الأحمر الخالي من الدهون + سلطة خضار (صلصة حامض وزيت)+ عصير طازج وجبة العشاء: الخيار الأول: تفاحتان أو برتقالتان الخيار الثاني: كوب زبادي الخيار الثالث: بيضة مسلوقة + سلطة خضار (صلصة حامض وزيت) بعض النصائح لنجاح الريجيم الفرنسي السريع ممارسة الرياضة بانتظام لمدة 30 دقيقة على الاقلّ شرب الكثير من المياه خلال اليوم بهدف ترطيب الجسم وتعزيز الشعور بالشبع عدم اتباع هذا الرجيم لأكثر من أسبوعين

برنامج الريجيم الفرنسي السريع وجبة الفطور: الخيار الأول: حبة برتقال + فنجان من القهوة أو الشاي...

ام خــــــالد :

ابي اعدل طريقه اكلي برمضان بصير ابدا بتمره وماء او حليب وصحن سلطه وصحن شوربه والعشاء شيء خفيف وصحي والسحور زبادي واكيد باكل حلى ومعجنات مابحرم نفسي بالمره لاكن بأعتدال يعني قطعه من كل صنف كفايه واكيد مقالي لا الله يقوينا يارب

ابي اعدل طريقه اكلي برمضان بصير ابدا بتمره وماء او حليب وصحن سلطه وصحن شوربه والعشاء شيء...

سامحو قلبي :

بنات الفصفص فيه سعرات

بنات الفصفص فيه سعرات