
هنوشه 2018
•
امين يارب


إنسانه 🌸
•
السلام عليكم ..
اليوم ماسويت رياضه لكن عندي مهمتين بالبيت
تنظيف عميق لغرفة النوم وللصاله
خلصت غرفة النوم باقي لمسات بسيطه
اذا خلصت ولقيت فيني حيل وقوه سويت رياضه
فطور ؛
حليب نسكافيه دايت
بعدها بساعه حبه توست و بيض وجبن قليل الدسم
سناك ؛ ٢ جزر
العشا حيكون دجاج ونص كوب رز
سناك رقم ٢ ؛ تمر ٣ حبات ومراعي اكتيفيا قليل الدسم
^ يمكن اكل خمس حبات تمر IDK
/
يومية امس
نسكافيه دايت
اوربتراك ٢٥ د
فطور ؛بيض وتوست
سناك ؛٣تمر
اوبتراك ١٠
العشا كان ثقيل ؛ صدر دجاج ، بطاطس، جزر ، كوسه
بعدها بساعه جري خفيف وتمارين متنوعه
سناك؛ ٢ تمر
الماء تمام
اليوم ماسويت رياضه لكن عندي مهمتين بالبيت
تنظيف عميق لغرفة النوم وللصاله
خلصت غرفة النوم باقي لمسات بسيطه
اذا خلصت ولقيت فيني حيل وقوه سويت رياضه
فطور ؛
حليب نسكافيه دايت
بعدها بساعه حبه توست و بيض وجبن قليل الدسم
سناك ؛ ٢ جزر
العشا حيكون دجاج ونص كوب رز
سناك رقم ٢ ؛ تمر ٣ حبات ومراعي اكتيفيا قليل الدسم
^ يمكن اكل خمس حبات تمر IDK
/
يومية امس
نسكافيه دايت
اوربتراك ٢٥ د
فطور ؛بيض وتوست
سناك ؛٣تمر
اوبتراك ١٠
العشا كان ثقيل ؛ صدر دجاج ، بطاطس، جزر ، كوسه
بعدها بساعه جري خفيف وتمارين متنوعه
سناك؛ ٢ تمر
الماء تمام

بنت القمر 💕 :
صباح الخيرات للجميع انا قلت لكم راح اوزن اليوم لاني مسافره باذن الله وزنت وصار وزني ٦١ بالضبط يعني ما نزلت الا ٢٠٠ جرام 🤭 مره احباط ياخي باقي ١٠٠ جرام وادخل ٦٠ فرحني 😢😭 الحمد لله صصاير نزولي بطئ وتخبيصي كثيييير وكل ما اتذكر الاجازه يضيق صدري لاني مستحيل التزم بالدايت والرياضه عند اهليصباح الخيرات للجميع انا قلت لكم راح اوزن اليوم لاني مسافره باذن الله وزنت وصار وزني ٦١ بالضبط...
ماشاء الله مبرووك ٢٠٠ جرام احسن من ثبات

سارا 88 :
بما اني قلت لكم راح اوزن الاربعاء وزنت قبل شووووى 😭😭😭😭😭 الحمد لله ثابت نفس ماهوووووو ولا حتى 100 جرام والله تحطمت بنات انا هالاسبوع شربت عصير قمر الدين عرفتوووه بالايام الثلاث الاخيره توقعوون يزيد الوزن عصير قمر الدين زوجي جابه وقَعَدت أشرب منه كل يوم كاسه 😢😢 ولا عشان الدوره تبي تنزل خلاص اليوم او بكره انصددددددددددددمت بقوه 😔 لما شفت الوزن ثابت يارب عاد كنت متامله هالاسبوع انزل لو شي بسيط قبل رمضان 😭😭😭😭😭😭😭بما اني قلت لكم راح اوزن الاربعاء وزنت قبل شووووى 😭😭😭😭😭 الحمد لله ثابت نفس ماهوووووو ولا حتى...
ماعليه ياقلبي استمري اكيد الدوره تحبس مويه في جسم اوزني بعدها اكيد نازله باذن الله
الصفحة الأخيرة