بنات وينكم
كل وحده تقول شو خطتهاكيف بيكون نظامكم الوجبات والرياضه وغيره في رمضان
ونصيحه مني وجبة الفطور و السحور الفطور بدون تخمه ونقسمها على مراحل والسحور هي الي تحدد مصيرك خلوها وجبة خفيفة زبادي على فواكه على لبن على تمر هالسوالف
:)
بنات وينكم
كل وحده تقول شو خطتهاكيف بيكون نظامكم الوجبات والرياضه وغيره في رمضان
ونصيحه مني وجبة...
فطوري ٥تمرات حليب
الغدا تونه بكشنه و٢ توست
سناك بسبوسه قطعه
العشا جباتي بجبن سايل عصير اناناس
رياضه مشي ٤٥ دقيقه ومويه تمام