يسعد صباحكم بستفتح الْيَوْمَ اول وحده احط وزني 😊65 توقعت أكون نازله اكثر انقهرت انو بس كيلوا بس يالله معوضه خير ان شاءالله الوزن السابق عند الدخول 68 الوزن الحالي 65 معدل النزول ٣كيلوا الطول 156 الهدف56يسعد صباحكم بستفتح الْيَوْمَ اول وحده احط وزني 😊65 توقعت أكون نازله اكثر انقهرت انو بس كيلوا...
اوك ع خير ....... وش رايكم بنات يكون فيه تحدي وننقسم فريقين الفريق الأول الي يفطر خفيف مره وقت السحور زبادي او فاكه وحده اي صنف مع رياضه من 45د الى ساعه ونصف الفريق الثاني يفطر ويتسحر بنظامه ورياضته ......... طبعا كل وحده فيكم عشان ظروفها ودخولها راح يكون قليل المطلوب نهاية الأسبوع خساره نصف كيلو واكثر الفريق الي ملتزم طول الاسبوع بس ماخسر راح تكون له حصانه اما الي خرب وجى نهاية الأسبوع ومانزل نصف كيلو راح يكون له عقاب 1-مشي نصف ساعة 2- ضغط بطن 60عده 3-جري وهروله 15د 4-والسحور ممنوع فقط تشرب ماي وش رايكماوك ع خير ....... وش رايكم بنات يكون فيه تحدي وننقسم فريقين الفريق الأول الي يفطر خفيف مره وقت...
اوك ع خير ....... وش رايكم بنات يكون فيه تحدي وننقسم فريقين الفريق الأول الي يفطر خفيف مره وقت السحور زبادي او فاكه وحده اي صنف مع رياضه من 45د الى ساعه ونصف الفريق الثاني يفطر ويتسحر بنظامه ورياضته ......... طبعا كل وحده فيكم عشان ظروفها ودخولها راح يكون قليل المطلوب نهاية الأسبوع خساره نصف كيلو واكثر الفريق الي ملتزم طول الاسبوع بس ماخسر راح تكون له حصانه اما الي خرب وجى نهاية الأسبوع ومانزل نصف كيلو راح يكون له عقاب 1-مشي نصف ساعة 2- ضغط بطن 60عده 3-جري وهروله 15د 4-والسحور ممنوع فقط تشرب ماي وش رايكماوك ع خير ....... وش رايكم بنات يكون فيه تحدي وننقسم فريقين الفريق الأول الي يفطر خفيف مره وقت...
الوزن 56.700
الطول 150
الهدف 50
نزلت من بدايه التجمع كيلو و200