أم نوف2014
أم نوف2014
ماشاءالله تبارك الله عقبال الوزن المثالي ايش نظامك ؟ تسوي تمارين للزنود ولا لا؟
ماشاءالله تبارك الله عقبال الوزن المثالي ايش نظامك ؟ تسوي تمارين للزنود ولا لا؟
هذا المفروض..
اقترحت بالقروب الاول انه نكون قروبات متنافسه ..
قروب من 60الى 65..
قروب من 66 الى 70..وهكذا ..
او انه نشوف العدد ونتقسم مجموعات ونشوف مين المجموعه اللي تفوز ..
....
كمان ممنوع التخبيص..اي وحده تخبص يفرض عليها عقاب والعقاب يكون بالتمارين ..

اول سويتها بقروب بهذا المنتدى ..الصراحه كان حماااااس..وماتجي نهايه الاسبوع الا الكل نازل
ام عمر 1423
ام عمر 1423
هذا المفروض.. اقترحت بالقروب الاول انه نكون قروبات متنافسه .. قروب من 60الى 65.. قروب من 66 الى 70..وهكذا .. او انه نشوف العدد ونتقسم مجموعات ونشوف مين المجموعه اللي تفوز .. .... كمان ممنوع التخبيص..اي وحده تخبص يفرض عليها عقاب والعقاب يكون بالتمارين .. اول سويتها بقروب بهذا المنتدى ..الصراحه كان حماااااس..وماتجي نهايه الاسبوع الا الكل نازل
هذا المفروض.. اقترحت بالقروب الاول انه نكون قروبات متنافسه .. قروب من 60الى 65.. قروب من 66...
فكرة روووووعه
والبنات ماشاءالله شاديين الهمه ومتحمسين قبل رمضان ياليت نطبقها
سارا 88
سارا 88
هذا المفروض.. اقترحت بالقروب الاول انه نكون قروبات متنافسه .. قروب من 60الى 65.. قروب من 66 الى 70..وهكذا .. او انه نشوف العدد ونتقسم مجموعات ونشوف مين المجموعه اللي تفوز .. .... كمان ممنوع التخبيص..اي وحده تخبص يفرض عليها عقاب والعقاب يكون بالتمارين .. اول سويتها بقروب بهذا المنتدى ..الصراحه كان حماااااس..وماتجي نهايه الاسبوع الا الكل نازل
هذا المفروض.. اقترحت بالقروب الاول انه نكون قروبات متنافسه .. قروب من 60الى 65.. قروب من 66...
حلووو
ليش مافي تحدي للي وزنهم تحت 60 😢
بس شلون الي وزنهم من 60 الى 50
أنا وزني 56 والمثالي لي 50 😩
يعطيك العافيه أم نوف سوى التوزيعه وان شاء الله الكل يشارك 🌹👌
المتفائلة1438
المتفائلة1438
هذا المفروض.. اقترحت بالقروب الاول انه نكون قروبات متنافسه .. قروب من 60الى 65.. قروب من 66 الى 70..وهكذا .. او انه نشوف العدد ونتقسم مجموعات ونشوف مين المجموعه اللي تفوز .. .... كمان ممنوع التخبيص..اي وحده تخبص يفرض عليها عقاب والعقاب يكون بالتمارين .. اول سويتها بقروب بهذا المنتدى ..الصراحه كان حماااااس..وماتجي نهايه الاسبوع الا الكل نازل
هذا المفروض.. اقترحت بالقروب الاول انه نكون قروبات متنافسه .. قروب من 60الى 65.. قروب من 66...
انا أذكر اقتراحك وكان عاجبني
طيب مين تكون القائدة
وتقسم البنات
SOMONAY
SOMONAY
الفطور
توست اسمر
جبن
جزر
طماط


الغدا
رز اربع ملاعق
سلطة
شوربة عدس
دجاج


العصر لاني برا ولازم اخذ المضاد
كنافه بالقشطه
وافكر ماتعشى
رياضه لايوجد
بليل عندي حفلة عرس قاعده اتجهز