SOMONAY
SOMONAY
السلام عليكم مبارح ما انشغلت و ما نزلت كم وزني وزني حاليا ٨٨.١
السلام عليكم مبارح ما انشغلت و ما نزلت كم وزني وزني حاليا ٨٨.١
زهراليا
يعني نزل وزنك ولا شو؟
SOMONAY
SOMONAY
هذا المفروض.. اقترحت بالقروب الاول انه نكون قروبات متنافسه .. قروب من 60الى 65.. قروب من 66 الى 70..وهكذا .. او انه نشوف العدد ونتقسم مجموعات ونشوف مين المجموعه اللي تفوز .. .... كمان ممنوع التخبيص..اي وحده تخبص يفرض عليها عقاب والعقاب يكون بالتمارين .. اول سويتها بقروب بهذا المنتدى ..الصراحه كان حماااااس..وماتجي نهايه الاسبوع الا الكل نازل
هذا المفروض.. اقترحت بالقروب الاول انه نكون قروبات متنافسه .. قروب من 60الى 65.. قروب من 66...
ام نوف
عجبتني فكرة العقاب
يلا طبقيها علينا
وفكره جروب الاوزان مب لازم
لاني اليوم اكلت كنافه شو اعاقب نفسي؟
SOMONAY
SOMONAY
اللهم ااامين خلوا نقترح افكار حماسيه مثل كل اسبوع عضوة تتابع اليوميات وتفرض عقاب على التخبيص نلتزم بنظام بالقروب مثل الرياضه شرب الماء ياااالله اقتراااحتكم 👏👏
اللهم ااامين خلوا نقترح افكار حماسيه مثل كل اسبوع عضوة تتابع اليوميات وتفرض عقاب على التخبيص...
اوكي نبي العقاب عشان نجبر الي تخبص ههههههه
SOMONAY
SOMONAY
مررررره خطير سويه شاهي يعني بدون سكر بعسل وليمون فقط
مررررره خطير سويه شاهي يعني بدون سكر بعسل وليمون فقط
تم بجرب وبرد عليك
SOMONAY
SOMONAY
الحمدلله لاحظت نزول لكن مو بالميزان بالملابس هيا اللي اعتمد عليها بدأت تقريبا كم اسبوعين وامس عملت رياضة كارديو ومقاومه وكان العشا امس وجبة مفتوحة لاتنسو اكل السلطات الخضااار مهمه جداا عند الجوع خدو خيار ونصيحة القياسات هيا ا لاهم لايحطمكم الميزان
الحمدلله لاحظت نزول لكن مو بالميزان بالملابس هيا اللي اعتمد عليها بدأت تقريبا كم اسبوعين وامس...
دمعه انتي معانا
وهذا الي صار الاسبوع الي فات قياساتي تغيرت ووزني زاد ههههه