بموت من الزعل
وزني زايد حيل ومالاحظت
كنت امر بضروف وصارت نفسيتي تعبانه
وكنت اكل حلا كثير وشبسات ومشروبات غازيه
متخيلين انه بفتره بسيطه زاد وزني ١٥ كيلو
اخر مره وزنت كان ٥٩
اليوم طلع وزني ٧٤
😭😭😭😭😭😭😭
بموت من الزعل
وزني زايد حيل ومالاحظت
كنت امر بضروف وصارت نفسيتي تعبانه
وكنت اكل حلا كثير وشبسات...
الدايت ف /خبز نخاله وبيض
غ/ ٤ ملاعق ايدام باميه وصحن سلطه خضراء
الرياضه اذا جاء جهاز المشي حقي ببدا يعني يومين كذا بس بسوي تمارين بطن