ام خــــــالد
ام خــــــالد
ماشاء الله تبارك الله ايش هالحماس☺️
الف مبروك لكل اللي نزلو💪🏻👏🏻👏🏻
وعقبال المثالي😽😽
غزٱل ٱلريم
غزٱل ٱلريم
اما بنات تحدي جيليان ترى والله تعبتني تمارينها للحين بطني كاني توي سويت القيصريه 😂🤛🏻 راح اسوي نص مستوى يوم ايه ويوم لا لما اتعود واصير اسويه كامل بس برضه مو يومي باسوي يوم جيليان ويوم تماريني المعتادة لانها متعبة مره واحسها تشد العضل وتتعب أممممه 🤭🤛🏻 ويارب يكرمنا ونوصل للوزن الي نبيه واحنا بصحة وعافية ♥️👏🏻
اما بنات تحدي جيليان ترى والله تعبتني تمارينها للحين بطني كاني توي سويت القيصريه 😂🤛🏻 راح اسوي نص...
😂😂 و الله تسهل يوم بعد يوم بس كملو
بنت القمر 💕
بنت القمر 💕
😂😂 و الله تسهل يوم بعد يوم بس كملو
😂😂 و الله تسهل يوم بعد يوم بس كملو
بإذن الله راح اكمل عليها بس تحتاج راحه و تحتاج قوه وتدريب مره متعبه للعضلات
المتفائلة1438
المتفائلة1438
طولي 164 ووزني 105
طولي 164 ووزني 105
طيب لاتسوين رياضة حاليًا
اسمعيني
خففي نشويات
واحذفي السكريات والحلويات
لحد ماتوصلين ٩٥ أو اقل بعدين سوي رياضة
١٠ د باليوم بالتدريج
أماني فيصل
أماني فيصل
لو نلعب يوم تمارين جيليان و يوم كارديو فقط عادي ؟
لو نلعب يوم تمارين جيليان و يوم كارديو فقط عادي ؟
فكرة بطلة ..
بس يكون فيه يوم راحه في الأسبوع.

وموفقه يارب.