هديل هدول
•
مين جربت تنحف من الجزء العلوي الصدر والظهر والاكتاف تحكيلنا لو سمحتو اخواتي
مين جربت تنحف من الجزء العلوي الصدر والظهر والاكتاف تحكيلنا لو سمحتو اخواتيمين جربت تنحف من الجزء العلوي الصدر والظهر والاكتاف تحكيلنا لو سمحتو اخواتي
انا جسمي كله جميل ومرتب ماعدى زنوووووودي اه يارب تنحف وارتاح منها انا انحف كلي عشان هالزنود سبحان الله كانها مو من جسمي مره منتفخه ترفع الضغط
لا تزعلين ياقلبي .. هذي خطوط طبيعية تطلع في حال زيادة الوزن أو نقصانه والعامل الأساسي لظهورها جفاف البشرة فاستخدمي الفرشة الخاصة لخطوط التمدد تكون جافة والبشرة نظيفة وتحركينها بشكل دائري بعكس عقارب الساعة لـ10-15 دقيقة يوميًا وبعدها تغسلين بشرتك وترطبينها بكريم بيبانثين الوردي وزيت فيتامين e "ودائمًا احرصي على ترطيب المنطقة" وكثري من شرب المويه وبرضو تمارين الشد والمقاومة تساعد في إخفاءها.لا تزعلين ياقلبي .. هذي خطوط طبيعية تطلع في حال زيادة الوزن أو نقصانه والعامل الأساسي لظهورها...
شكرا حبيبتي ربي يسعدك💓
انا جسمي كله جميل ومرتب ماعدى زنوووووودي اه يارب تنحف وارتاح منها انا انحف كلي عشان هالزنود سبحان الله كانها مو من جسمي مره منتفخه ترفع الضغطانا جسمي كله جميل ومرتب ماعدى زنوووووودي اه يارب تنحف وارتاح منها انا انحف كلي عشان هالزنود سبحان...
سوي تمارين للزنود عندي صور للتمارين بس اغلبها حريم شبهه عريانين😩
مين جربت تنحف من الجزء العلوي الصدر والظهر والاكتاف تحكيلنا لو سمحتو اخواتيمين جربت تنحف من الجزء العلوي الصدر والظهر والاكتاف تحكيلنا لو سمحتو اخواتي
حبيبتي ماراح تنحف المناطق اللي ذكرتيها الا بخسارة شاملة لدهون الجسم
ابتدًأ بمناطق اختزان الدهون البسيطة والمتفككة وبعدها لمناطق الدهون الصعبة المتماسكة
والواضح لي أن نوعية جسمك كظري يختزن الدهون في الجزء العلوي دون السفلي
فاللي عليك اتبعي نظام غذائي صحي مكتمل العناصر
ومارسي الرياضة من5 لـ 6 أيام في الأسبوع
الكارديو من 30 لـ45 دقيقة يوميًا
وتمارين مقاومة كل يوم عضلة كبيرة وما تتمرن نفس العضلات ليومين وراء بعض
اللي هم(عضلات الصدر,عضلات الظهر,عضلات الأكتاف)
اما العضلات الصغيرة "الذراعين" اللي هم (الباي العضلة الأمامية ,التراي العضلة الخلفية,الرست عضلة السواعد)
يضافون مع تمرين العضلة الكبيرة ليوم وترك
وتستخدمين أثقال اضافية خفيفة وتزيدين بالتدريج مع زيادة قوة تحمل جسمك
واهم نقطة العضلات الكبيرة لازم تحاولين أن الأوزان اللي تتمرنين فيها
تكون أثقل من أوزان العضلات الصغيرة لتعطيك نتيجة.
هنا بتمارين الكارديو تحرقين الدهون وترفعين مستوى لياقتك البدنية
والمقاومة تقوين وتشدين العضل فيرتب ويشد لك جسمك ويرفع لك معدل الأيض.
ابتدًأ بمناطق اختزان الدهون البسيطة والمتفككة وبعدها لمناطق الدهون الصعبة المتماسكة
والواضح لي أن نوعية جسمك كظري يختزن الدهون في الجزء العلوي دون السفلي
فاللي عليك اتبعي نظام غذائي صحي مكتمل العناصر
ومارسي الرياضة من5 لـ 6 أيام في الأسبوع
الكارديو من 30 لـ45 دقيقة يوميًا
وتمارين مقاومة كل يوم عضلة كبيرة وما تتمرن نفس العضلات ليومين وراء بعض
اللي هم(عضلات الصدر,عضلات الظهر,عضلات الأكتاف)
اما العضلات الصغيرة "الذراعين" اللي هم (الباي العضلة الأمامية ,التراي العضلة الخلفية,الرست عضلة السواعد)
يضافون مع تمرين العضلة الكبيرة ليوم وترك
وتستخدمين أثقال اضافية خفيفة وتزيدين بالتدريج مع زيادة قوة تحمل جسمك
واهم نقطة العضلات الكبيرة لازم تحاولين أن الأوزان اللي تتمرنين فيها
تكون أثقل من أوزان العضلات الصغيرة لتعطيك نتيجة.
هنا بتمارين الكارديو تحرقين الدهون وترفعين مستوى لياقتك البدنية
والمقاومة تقوين وتشدين العضل فيرتب ويشد لك جسمك ويرفع لك معدل الأيض.
الصفحة الأخيرة