جوانا ون :

ايوه بنات نسيت اقولكم اغلبهم يكثر في الخبز وكذا ترا غلط وكثير دكاترة تغذيه قالو ان سعرات الخبز اكثر من الرز يعني لو تاكلين رز افضل لانه سعراته اقل والناس مفهومها غلط وياكلون بهالخبز حاولو تخففون يعني خذي حبه توست بر ع الفطور او ربع رغيف والغدا لاعاد تاكلين خبز ابدا خذي كم ملعقه رز او مو شرط عادي تغدي بدون رز والعشا يكون خفيف جدا سلطه او زبادي او فواكه شعراتها قليله وكذا

ايوه بنات نسيت اقولكم اغلبهم يكثر في الخبز وكذا ترا غلط وكثير دكاترة تغذيه قالو ان سعرات الخبز...

ام خــــــالد :

هي بس الصباح اول ما اصحى من النوم ولما اكل شيء احس بغثيان تقريباً نص ساعه ويروح واكمل بقيه اليوم طبيعيه ما احس بشيء

هي بس الصباح اول ما اصحى من النوم ولما اكل شيء احس بغثيان تقريباً نص ساعه ويروح واكمل بقيه...

بنت القمر 💕 :

مرحبا صبايا امس كان يوم متعب جدا جدا ما نمت وماقدرت اتحرك بس سويت زومبا ٨ دقايق بالغصب و تغديت توست وبيض مقلي وتعشيت صامولي بر و دجاج مسلوق عاد اليوم قمت بنشاااااط افطرت مصابيب وبيض بدون زيوت ولا سكريات وكوفي دايت وسويت رياضه ساااااعة كاملة 👏🏻 عباره عن مشي ميل و زومبا وتمارين مقاومة 👍🏻 بنات ابي ابعد عن النشويات كيف؟ مشكلتي اذا ما اكلتها ما اشبع ابد ابد ابد مافي شي يشبعني الا الخبز والشوفان واذا جعت مصيبه لاني باجلس اكل ما اتحمل الجوع ادوخ واتعب 😢 عطوني حل لازم اقطع النشويااااات عشان ينزل وزني

مرحبا صبايا امس كان يوم متعب جدا جدا ما نمت وماقدرت اتحرك بس سويت زومبا ٨ دقايق بالغصب و تغديت...

عائشة حبيبتنا :

لاتوقفي النشويات لكن خففيها في الفطور والغذاء اما العشاء فلازم مايكون فيه ابد نشويات لانها بتروح للكرش والارداف وبتسمنهم عوض توزيعها على كل الجسم

لاتوقفي النشويات لكن خففيها في الفطور والغذاء اما العشاء فلازم مايكون فيه ابد نشويات لانها بتروح...