كلي سهر..
كلي سهر..
اهم شي لا توزنو نفسكم كثير انتي قيسي جسمك بالمتر وقارني بعد فتره صوري جسمك كل اسبوع وقارني لان الميزان مو دقيق يحسب لك العظم والعضل والدهون والسوايل احيانا تبنيني عضل ف يزيد وزنك في الميزان وتزعلين لا ابدا امشي بالمتر والصور قارني نفسك بالصور
اهم شي لا توزنو نفسكم كثير انتي قيسي جسمك بالمتر وقارني بعد فتره صوري جسمك كل اسبوع...
اتفق معاك
كتبت قياساتي قبل لا ابدأ هي اللي راح يوضح فيها النزول اكثر من الميزان باذن الله
+ ام ادم
+ ام ادم
رفع
الحلوه المزيونه💕
مرحبا رشيقات
امس انشغلت ماكتبت يومي
الفجر شربت حليب خالي الدسم مع كم حبه بسكوت شاهي وثلاث تمرات
وفطرت توست اسمر مع بيض مسلوق ومويا
وغدايا قطه برجر دجاج مشويه بالفرن
وسناك مامداني اكل شي كنت مشغوله جدا باختبار بنتي اذاكر لها فشربت فنجان نيسكافيه
والعشا كان صحن تبوله بدون برغل والحمدلله
تمرنت على الدراجه الثابته عشرين دقيقه
وعلى الاوربتراك ١٥ دقيقه
وتمارين مقاومه وتمدد عشره دقايق وبس
مجنونهـ بهواها
مجنونهـ بهواها
انابعد ابغاانزل معاكم وزني 95 ودي اوصل ل70 مبدئيا مشكلتي بالوجبات السزيعه والمقليات وببدارياضه معاكم قبل اطق ال100
ام غنوو
ام غنوو
مرحبا انا معكم