قدري سيصبح جميل
•
هذي القياسات
الله يسعدكم يارب
بقولكم نصيحه قد نزلت سابقا 13 كيلو كنت اكل قليل خمس وجبات بس قليله
ماكنت احس بجوع ابدا
كنت اشرب مويه بالهبل اشرررربو قد ماتقدرون
والله الحمضيات كان مايفارقني كنت اشرب 3علب باليوم الليحن ماشربه ولا اشتهيه
اشربو مويه كثير بتحسون بشرتكم صارت صافيه رقبتكم تفتح انا كان وجهي فيه بثور ورقبتي سمرا اللحين فتحت حمدلله من المويه والاكل الصحي احسن نفسيتي احلى وصرت خفيفه
فطوري شريحه توست اسمر +زيتون اخضر والحمدلله
بقولكم نصيحه قد نزلت سابقا 13 كيلو كنت اكل قليل خمس وجبات بس قليله
ماكنت احس بجوع ابدا
كنت اشرب مويه بالهبل اشرررربو قد ماتقدرون
والله الحمضيات كان مايفارقني كنت اشرب 3علب باليوم الليحن ماشربه ولا اشتهيه
اشربو مويه كثير بتحسون بشرتكم صارت صافيه رقبتكم تفتح انا كان وجهي فيه بثور ورقبتي سمرا اللحين فتحت حمدلله من المويه والاكل الصحي احسن نفسيتي احلى وصرت خفيفه
فطوري شريحه توست اسمر +زيتون اخضر والحمدلله
هذي القياساتهذي القياسات
تسلمين ياقمررر بس باقي اشتري متررر 💪🏻 الله ييسر واطلع اشتريه
افطرت صامولي اسمر و ملعقه كبيره جبن قريش و نص حبه طماطم وكوب شاي 👌🏻 الحمد لله
سويت تمارين ٣ ميل 👏🏻
وباذن الله اليوم اطلع امشي ساعه الله ييسر
انا اكلي تقريبا زي ماهو خففت شوووي بسسس لان اصلا اكلي احسه خفيف وما اقدر اغير فيه واجد لكن مع الايام احاول اقلل العشا لين احذفه واستبدله بتفاحه او زبادي بس ما ودي اجووع نفسي عشان استمر وما امل واتراجع بس شاده حيلي بالحرررق والشد رياضه ورياضه الله ينولنا مرادنا
افطرت صامولي اسمر و ملعقه كبيره جبن قريش و نص حبه طماطم وكوب شاي 👌🏻 الحمد لله
سويت تمارين ٣ ميل 👏🏻
وباذن الله اليوم اطلع امشي ساعه الله ييسر
انا اكلي تقريبا زي ماهو خففت شوووي بسسس لان اصلا اكلي احسه خفيف وما اقدر اغير فيه واجد لكن مع الايام احاول اقلل العشا لين احذفه واستبدله بتفاحه او زبادي بس ما ودي اجووع نفسي عشان استمر وما امل واتراجع بس شاده حيلي بالحرررق والشد رياضه ورياضه الله ينولنا مرادنا
تسلمين ياقمررر بس باقي اشتري متررر 💪🏻 الله ييسر واطلع اشتريه افطرت صامولي اسمر و ملعقه كبيره جبن قريش و نص حبه طماطم وكوب شاي 👌🏻 الحمد لله سويت تمارين ٣ ميل 👏🏻 وباذن الله اليوم اطلع امشي ساعه الله ييسر انا اكلي تقريبا زي ماهو خففت شوووي بسسس لان اصلا اكلي احسه خفيف وما اقدر اغير فيه واجد لكن مع الايام احاول اقلل العشا لين احذفه واستبدله بتفاحه او زبادي بس ما ودي اجووع نفسي عشان استمر وما امل واتراجع بس شاده حيلي بالحرررق والشد رياضه ورياضه الله ينولنا مرادناتسلمين ياقمررر بس باقي اشتري متررر 💪🏻 الله ييسر واطلع اشتريه افطرت صامولي اسمر و ملعقه كبيره...
عملت بعد ال٣ ميل اوربتراك ١٥ دقيقه 👍🏻 وبعدها نطيت ٥٠ نطه وبزيدها لما اوصل ١٥٠ نطه في اليوم 👏🏻♥️
اهلًا وسهلا فيك معنا وزنك قريب من وزني وهدفك مثل هدفي تقريباً خل نحمس بعض 💪🏻💪🏻اهلًا وسهلا فيك معنا وزنك قريب من وزني وهدفك مثل هدفي تقريباً خل نحمس بعض 💪🏻💪🏻
وانا معاك
انا وجباتي تبدأ من ١١:٣٠ غالب الايام
وتماريني امشي اول مااصحى بعد ماافك ريقي بكوبين ماء
وعلى اخر العصر او بعد العشاء تمارين المقاومه على حسب ظروفي وانشغالي
راح اكمل اسبوع من الريجيم يوم الاحد الجاي وراح يكون هو يوم ميزاني ..
انا وجباتي تبدأ من ١١:٣٠ غالب الايام
وتماريني امشي اول مااصحى بعد ماافك ريقي بكوبين ماء
وعلى اخر العصر او بعد العشاء تمارين المقاومه على حسب ظروفي وانشغالي
راح اكمل اسبوع من الريجيم يوم الاحد الجاي وراح يكون هو يوم ميزاني ..
الصفحة الأخيرة