أم نوف2014 :

مرحبا بنات .. انا ان شاء الله عندي مناسبه الاسبوع الجاي .. وبحاول بإذن الله انزل 2 كيلو ولو حصل ثلاثه😦.. بكثف رياضه ومشي على السير ساعه ..التمارين اللي بعتمدها بفتح على تمرين لكل منطقة واطبقه .. والله يشدنا بالصحه والعافيه ويقوينا ... نظامي راح يكون .. الفطور: 2 كوب ماء .. بعد ساعتينتفاح اخضر على الريق +علبة زبادي... الساعه 12 او 1.. شاي اخضر واعشاب .. الغداء: زبادي او لبن وخس وخيار .. العصر: نسكافيه ...ويكون بعدها مشي على السير .. المغرب: شاي اخضر واعشاب.. العشاء : تفاح اخضر+علبة زبادي مع ليمون وكمون<<ممتاااااز تمسح البطن من التجارب ...وانا لسى بديت فيها ... اضافي: اذا حسيت بدوخه باخذ لي تمر او عسل مع كوب ماء دافي .. ويااااارب يصبرني وانزل وزن تعبت هذا ثالث اسبوع وانا شاده على نفسي ...

مرحبا بنات .. انا ان شاء الله عندي مناسبه الاسبوع الجاي .. وبحاول بإذن الله انزل 2 كيلو ولو حصل...

ساره أم باسل :

السلام عليكم اخباركم يارشيقات. ...حابه انظم معكم قريت شوي من القروب. وتحمست انظم واتحمس معكم. واحمسكم 😅 لي تجربه. مع الدايت. نزلت 10كيلو. بس رجعتهم دبل 😭 والحين خلاص. تعبت ابي ارجع رشيقه. بس مابي رجيم قاسي. لان الي كنت عليه قبل كان قاسي. عشان كذا ماقدرت اكمل ورجعتهم دبل فالحين ابغى اعدل نفس واكون انحف بشكل طبيعي ونفسي مرتاحه بدون حرام. ونظام صحي هرجت واجت 🤭😂 المهم معكم. ساره. طولي 150 وزني 68. حلمي وزن 55 باذن الله راح ابدا. من بكره بس ابغى اعرف كيف نظامكم بالقروب. يعني نرسل تقارير كيف وايش الاكل الممنوع بالقروب واذا في. رياضه معيه وشي ... يعني ودي اتعرف عليكم ♥️♥️😊

السلام عليكم اخباركم يارشيقات. ...حابه انظم معكم قريت شوي من القروب. وتحمست انظم واتحمس معكم....

زهراليا :

اهلا و سهلا هون نكتب شو ماما خلال اليوم و نوع الرياضة يعني كل وحدة لها ريجيمها اللي بترتاح عليه و تلعب رياضة زومبا او كارديو او مشي ليش ما بتحبي و كل وحدة بإحدى نفسها على كيلو او نص ... اذا كان بعيد عن المثالي مثلا كيلو و اذا قريب نص و هكذا

اهلا و سهلا هون نكتب شو ماما خلال اليوم و نوع الرياضة يعني كل وحدة لها ريجيمها اللي بترتاح...