تحدي منا للعيد مين تخش معنا ننقص ٢٠ كيلو

زهرة التوليب2018 • 8 سنوات

[ الأمل ] :

طيب دامك عارفه السبب خلاص لاتسوين ببيتك حلا لو تشهويتي سوي كل اسبوعين مره كميه يادوب تكفي لك ولعيالك بحيث انه مايزيد وتاكلين ليوم ثاني 😠

طيب دامك عارفه السبب خلاص لاتسوين ببيتك حلا لو تشهويتي سوي كل اسبوعين مره كميه يادوب تكفي لك...

ضروووري كل يوومين او ثلاث اسووي حلا ،، زوجي يعشق القهوة والحلا ،، مجبورة اسوي ☹☹

زهرة التوليب2018 • 8 سنوات

يووومياتي /
فطوري تفاحه
الغداء حبتين شباتي وشكشوكة وملعقتين جبن سائل ،،
العشاء زبادي ،،
الماااء لتر ونص

الريااضه اوربتراك10دقائق

زهرة التوليب2018 • 8 سنوات

رح احااول هذا الاسبوع التزززم اكثر بالرياضة وشرب الماء ،،،
االمهم فيه تححدي هذا الاسبوووع او ،،،،،،
اذا فيه انا اتحححدى نفسي نص كيلوو (500 جرام)

أم نوف2014 • 8 سنوات

مرحبا بنات ..
انا ان شاء الله عندي مناسبه الاسبوع الجاي ..
وبحاول بإذن الله انزل 2 كيلو ولو حصل ثلاثه😦..
بكثف رياضه ومشي على السير ساعه ..التمارين اللي بعتمدها بفتح على تمرين لكل منطقة واطبقه ..
والله يشدنا بالصحه والعافيه ويقوينا ...
نظامي راح يكون ..
الفطور:
2 كوب ماء ..
بعد ساعتينتفاح اخضر على الريق +علبة زبادي...
الساعه 12 او 1..
شاي اخضر واعشاب ..
الغداء:
زبادي او لبن وخس وخيار ..
العصر:
نسكافيه ...ويكون بعدها مشي على السير ..
المغرب:
شاي اخضر واعشاب..
العشاء :
تفاح اخضر+علبة زبادي مع ليمون وكمون<<ممتاااااز تمسح البطن من التجارب ...وانا لسى بديت فيها ...
اضافي:
اذا حسيت بدوخه باخذ لي تمر او عسل مع كوب ماء دافي ..
ويااااارب يصبرني وانزل وزن تعبت هذا ثالث اسبوع وانا شاده على نفسي ...

أم نوف2014 • 8 سنوات

يابنات ..الماء لازم لترين كاملات ..
اعجبتني فكرة وحده تقول اشتريت جيك الماء مكتوب عليه لترين ..ولازم خلال اليوم اخلصه كااااامله ...