اليوم غداي:
دياي مشوي
+
تبولة
+
خضار مسلوقه
+
تمر
اليوم غداي:
دياي مشوي
+
تبولة
+
خضار مسلوقه
+
تمر
SOMONAY :
هذا يمكن ريجيم كيميائي بينزل بس له مضار على الجسم والشعر والبشرة، ليش ماتستخيري عليه،
ولو تحاولي تزيدي رياضة وحركة اذا عندك وقت احسن من الريجيم الكيميائي
ولو تحاولي تزيدي رياضة وحركة اذا عندك وقت احسن من الريجيم الكيميائي
وزنت اليوم الصبح وزني ثابت و الله اعتقد كلكم حفظتوه 😶 قريت انو لو ناخذ كل يومين بالاسبوع بعدد مختلف من السعرات يحرك الوزن و تكون يومين 600 و يومين 800 و يومين 1000 سعرة 1000= 20 ن 800= 16ن 600= 12 ن 1000 و 800 مقدور عليها باذن الله بس 12 صعبة الا لو كنت صايمة و انا باقيلي يوم او اثنين و تنزل الدورة المهم أحد منكم جرب هالطريقة ؟وزنت اليوم الصبح وزني ثابت و الله اعتقد كلكم حفظتوه 😶 قريت انو لو ناخذ كل يومين بالاسبوع بعدد...
600كالوري مابينصحوا فيها الأطباء، وشوفي نصايحهم بالنت
جربت تكثري حركتك او تعملي مرتين باليوم رياضة؟
جربت تكثري حركتك او تعملي مرتين باليوم رياضة؟
المتفائلة ممتازة ما شاء الله يومك طيب
وام نوف اذا خبصت الرياضة احسن حل وتاني يوم خففي الاكل والسعرات، مابيزيد الوزن
وام نوف اذا خبصت الرياضة احسن حل وتاني يوم خففي الاكل والسعرات، مابيزيد الوزن
5 تمر
سندويش فلافل
ربع رغيف مع دجاج وخضار
مشي ساعة
ترى احسن تمر اللي يكون لونه اسود لان يكون مليان حديد
سندويش فلافل
ربع رغيف مع دجاج وخضار
مشي ساعة
ترى احسن تمر اللي يكون لونه اسود لان يكون مليان حديد
الصفحة الأخيرة
دياي مشوي
+
تبولة
+
خضار مسلوقه
+
تمر