فيه تطبيق حلو اسمه عداد السعرات اعطيه وزنك وطولك وايش تبغين تنحفين او تسمنين ويعلمك كم المفررض تاكلين باليوم سعره
وكمان فيه خانه اكتبي وش اكلتي باليوم ويحسب لكم كم اكلتي سعره
مافطرت صحيت متاخره
تغديدت ايدام خضار وزبادي
بقول لكم شي يحمس
اخوي لي شهرين بادي بالدايت ومررره نحف يعيني كل من شافه قال نحفت
لاتستعجلون بالنتايج
ولاتعتمدون ع الميزان
يقولك اول اسبوعين مايبان انك نحفتي
بعد ثلاث اسابيع الاشخاص يلاحظون اك خفيتي شويه
بعد شهر الكل يلاحظ انك نحفتي
اليوم مشيت ٤٥دقيقه على الريق وافطرت لبنه وخيار وكوب شاي وتغديت رز ودجاج وسلطه خذيت الغدا وجبه مفتوحه يمكن اكسر ثبات الوزن
ومرحبا بالرشيقات الجدد حياكم معانا
ومرحبا بالرشيقات الجدد حياكم معانا
مسااء الخيرات والاجواء الحلوه😍
جدولي اليوم :
شربت ٢ كوب ماء عالريق وبعدها بساعه فطوري اليومي:
٢ بيض مسلوق مع نص برتقال
والغداء اكلت شريحه توست مع جبنه قريش وحبة طماطم
العصر مشيت نص ساعه عالسير
العشاء: قطعه لحم مشويه + سلطه.
كميه الماء تقريبا الى الان لتر ونص ..
وبكذا خلصت ثالث يوم للريجيم ✌🏻
جدولي اليوم :
شربت ٢ كوب ماء عالريق وبعدها بساعه فطوري اليومي:
٢ بيض مسلوق مع نص برتقال
والغداء اكلت شريحه توست مع جبنه قريش وحبة طماطم
العصر مشيت نص ساعه عالسير
العشاء: قطعه لحم مشويه + سلطه.
كميه الماء تقريبا الى الان لتر ونص ..
وبكذا خلصت ثالث يوم للريجيم ✌🏻
اليوم مشيت ٤٥دقيقه على الريق وافطرت لبنه وخيار وكوب شاي وتغديت رز ودجاج وسلطه خذيت الغدا وجبه مفتوحه يمكن اكسر ثبات الوزن ومرحبا بالرشيقات الجدد حياكم معانااليوم مشيت ٤٥دقيقه على الريق وافطرت لبنه وخيار وكوب شاي وتغديت رز ودجاج وسلطه خذيت الغدا وجبه...
تعشيت ٤حبات صغار فطاير لبنه وكوب شاي
وشربت تقريبا لتر مويا طبعا اليوم كله
وشربت تقريبا لتر مويا طبعا اليوم كله
الصفحة الأخيرة
يلا وانا معاكم
وزني 63 بعد ما ولدت )؛
ابغى أوصل ان شاء الله 52
فطوري اليوم
كان بيض مسلوق مع خس
وحبتين توست بالحبوب
وتمر
ومويه