بإذن الله تقدري..مع الاكل الصحي والالتزام ..والرياااااضه راح تشوفي كيف تتغيري..شدي حيلك اشوي ..وقوي ارادتك وعزيمتك واتوكلي على الله ..وبتوصلي لهدفك قريب...بإذن الله تقدري..مع الاكل الصحي والالتزام ..والرياااااضه راح تشوفي كيف تتغيري..شدي حيلك اشوي...
ان شاء الله ... وانا محتاجه انزل على الأقل 8 الى 9 كيلو ...الى العيد .. عندي مناسبات بعد العيد حابه اكون منيكان😗😗😗😗ان شاء الله ... وانا محتاجه انزل على الأقل 8 الى 9 كيلو ...الى العيد .. عندي مناسبات بعد العيد...
انا موعد الدوره قرب لكن بحاول امسك نفسي واعدل جدولي ....وبستمر على الشاي الأخضر والأعشاب .. مانبغى يكون وقت الدوره عذر نخرب فيه كل شي... هذا الأجانب وكثير بنات ماشاء الله مااشوف يسمنوا ويخبصوا وقت الدوره .. مثلها مثل الايام الباقي صح تعب والم وارهاق وصداع ...لكن نقدر ناكل اكل صحي ..ونضبط انفسنا ... خلونا نشجع بعض ..ونفرح بأوزانا ومقاساتنا الجديده ... الأكل ماراح يطير لكن عمرك وصحتك هي اللي راح تضيع ..كله علشان الأكل... معليش خاطرك في شي كولي منه قطعه صغيره ..لكن مو لازم تشبعي .. احد ياكل تشيبس خوذي منه حبه لكن لاتفتحي لك كيس كامل... فيه حلا خوذي قطعة مو رايحه جايه تاكلي منه .. وهكذا ارضي نفسك بقطعه مو صحن ... .. والله يقوينا ويشدنا بالعفو والعافيه ويحقق امناياتنا يارب..انا موعد الدوره قرب لكن بحاول امسك نفسي واعدل جدولي ....وبستمر على الشاي الأخضر والأعشاب...
معاكم ناويه اخس وزني ٩٠. رجيمي من اكل البيت بيض مسلوق و صدر دجاج و كورن فليكس وكوسه مسلوقه و مويه كثيره و شاهي ساده بالليمون و النعناع و الزنجبيل او شاهي اعشاب تنحيف ممنوع منع باتا النشويات و الاكل بعد الساعه ٧ الليل اما السكريات فمرا وحده بالاسبوع اما ٣ تمرات او موزه . وبجربمعاكم ناويه اخس وزني ٩٠. رجيمي من اكل البيت بيض مسلوق و صدر دجاج و كورن فليكس وكوسه مسلوقه و...
وانا محتاجه انزل على الأقل 8 الى 9 كيلو ...الى العيد ..
عندي مناسبات بعد العيد حابه اكون منيكان😗😗😗😗