جوري الورد 🌹.
•
ينفع اشترك وزني فوق 100 لكثير ونفسي انحف
ينفع اشترك وزني فوق 100 لكثير ونفسي انحفينفع اشترك وزني فوق 100 لكثير ونفسي انحف
حياااك الله معانا
غضبي نار :
السلام عليكم انا صباح اكلت 2خبز وبسكويت وشاي وع الغداء اكلت عيش وسمك والعصر شربت شاي اخضر والمغرب أكلت خبز بر وكوب لبن وبعدين حسّيت بجوع وأخذت كوبين شوفان وحبه برتقاله خبروني عن أكلي كثير ?? وبشو تنصحونيالسلام عليكم انا صباح اكلت 2خبز وبسكويت وشاي وع الغداء اكلت عيش وسمك والعصر شربت شاي...
اهلًا وسهلا فيك معنا
بالنسبة لوزنك مثلي اول مابدأت والآن ٨١ ولله الحمد وهدفي أوصل ٧٠ بإذن الله
نصيحتك لك قللي نشويات يكفي وجبة وحدة يكون فيها نشويات
ورمزي عالسلطات بدون صوصات طبعا والفواكه الحمضيات مو الحلوة
وابدأي مشي ربع ساعة لو في البيت
وبالليل اذا جعتي لا تاخذي شوفان خذي سلطة أو تفاح أخضر حبتين أو خيار وكثررررري مويه
بالنسبة لوزنك مثلي اول مابدأت والآن ٨١ ولله الحمد وهدفي أوصل ٧٠ بإذن الله
نصيحتك لك قللي نشويات يكفي وجبة وحدة يكون فيها نشويات
ورمزي عالسلطات بدون صوصات طبعا والفواكه الحمضيات مو الحلوة
وابدأي مشي ربع ساعة لو في البيت
وبالليل اذا جعتي لا تاخذي شوفان خذي سلطة أو تفاح أخضر حبتين أو خيار وكثررررري مويه
يومياتي الثلاثاء
فطوري كوفي دايت و٢ تست بر وشريحة جبن
غداء سلطة هي ونصف صدر دجاج
سناك فنجان قهوة تركي
عشاء فواكه
والحمدلله
المويه لتر ونصف
الرياضة مشي نصف ساعة
فطوري كوفي دايت و٢ تست بر وشريحة جبن
غداء سلطة هي ونصف صدر دجاج
سناك فنجان قهوة تركي
عشاء فواكه
والحمدلله
المويه لتر ونصف
الرياضة مشي نصف ساعة
الصفحة الأخيرة