غزٱل ٱلريم :

من بكرة إن شاء الله ننزل اليوميات و الله صارلي فترة احاول انزل وزني من ال 60 يوصل ل 58 بعدين يعلق و بعدين برجع ل 60 لا حول ولا قوه الا بالله ... اريد انزل وزني 😭😭 بنات خلونا هالمرة جد نكفي بالتجمع ليوم العيد لانو بالعادة ننسحب وحدة ورا وحدة و يبطل فيه تفاعل بالتجمع 😁 موعدنا العيد القادم مع الاوزان الجديدة 💪💪

من بكرة إن شاء الله ننزل اليوميات و الله صارلي فترة احاول انزل وزني من ال 60 يوصل ل 58 بعدين...

ام مرام ♡` :

بنات انا اشتركت برجيم النقاط مع الاخت الرشيقه سدني بكره اول يوم ادعولي 😢 وان شاء الله اقولكم كل اسبوع كم نزل من وزني عشان ننشجع بعض يااارب توفيقك للجميع 🌹💕

بنات انا اشتركت برجيم النقاط مع الاخت الرشيقه سدني بكره اول يوم ادعولي 😢 وان شاء الله اقولكم كل...

بحة فرآق :

انا طولي ١٦٠ ووزني ٨٨ حاله يكوو هالشهر تحت ٨٣ هدفي طبعاً الاول والشهر الثاني ٧٨ واللي بعدو ٧٣ واللي بعدو ٦٨🙈💔اه بس لو انرل لل٦٠ باذن بقدر ي بنات المهم رجيمي بيكون زي كذا واللي حابه تاخذ منه تسوي مافيه حرمان ولا شيء مابي اطيح شعري ولا اتعب بشرتي بالعيد ^ افكر لبعيد 🙈💔🤣المهم الصباح بيكون اول مااصحى بشرب مويه نص بتر وان قدرت اكثر يكون احسن وبسوي فطور يتكون من حبتين بيض مع خس وطماط وخيار مع شريحتين خبز نخاله او خبز بر توست طبعاً او رغيف بر يكون نص الخضار ظروريه ي بنات لا تخذفوها المهم الفطور بيكون بين ٦ الصباح الين ٩ اخر حد لي الساعه ١١ ممكن اكل تفاحه شوي مكسرات مو مملحه للشعر ي بنات😍 والغداء بين بين ١ الين ٢ بيكون صدر دجاج ي مع ملوخيه ي ايدام بدون رز ي بيكون مشوي بدون نشويات الغداء مع صحن سلطه وطبعاً من بعد الفطور للغداء لحاول اخلص لتر او لتر ونص مويه لانها مهمه العشاء بيكون بين ٦ الى ٧ اخر وقت ٧ بيكون زبادي مع سلطه او تونه مع سلطه او فاكه او اي شيء قدامي شوربه بدورن نشويات وبيكون مخلصه باذن الله ٣ لتر مويه وباكل مالتي ڤيتامين وڤيتامين d وبس ذا نضامي وش رايكم وطبعاً اقدر ادخل قبل الفطور اكل ٣ تمرات عجوه والرياضه بروح للنادي ١١ ص وبس ذا نظامي

انا طولي ١٦٠ ووزني ٨٨ حاله يكوو هالشهر تحت ٨٣ هدفي طبعاً الاول والشهر الثاني ٧٨ واللي بعدو ٧٣...