Nony121 :

انا مااجوع بس اشتهي الحلا بشكل فضيع

انا مااجوع بس اشتهي الحلا بشكل فضيع

ام سعد1404 :

مساء الخير ماشاء الله عليكم شجعتوني ببدأ من بكرة ان شاء الله اخيرا حصلت تجمع يشجع على نزول الوزن زدت بعد الحمل وابغى انزل 20كيلو وان شاء الله معكم انزل يااارب

مساء الخير ماشاء الله عليكم شجعتوني ببدأ من بكرة ان شاء الله اخيرا حصلت تجمع يشجع على نزول...

أماني فيصل :

لغاليتي سارا .. عذرًا تمارين الأرجل 8 لكل عضلة تمرينين الجانبية والداخلية والأمامية والخلفية. تمارين السمانات.. لكل تمرين 3 جولات ولكل جولة 15 عدة بين كل تمرين وآخر راحه 30 ثانية وبين كل 15 عدة وآخرى راحه 15 ثانية لترتاح العضلات وبنفس الوقت ماتبرد وتستجيب للتمارين ومايصير لها إرهاق أو تمزقات أو تشنج وركزي أثناء التمارين على حركة العضلات يعني لا يكون بالك مشغول بشيء ثاني بالنسبة للأثقال الاضافية لا تستخدمينها في الأسبوع الأول لحد ما تتقنين تكنيك التمارين صح تجنبًا للإصابات ملاحظة : في أول وثاني أسبوع راح تشد عضلاتك وبتتألمين وهالشيء طبيعي لأن عضلاتك كانت في حالة كسل وسكون وحركتيها وبامكانك تستخدمين كريم مسكن لها. وإذا حابه تتمرنين بعد المقاومة كارديو راحه 5 دقائق بينهم .

لغاليتي سارا .. عذرًا تمارين الأرجل 8 لكل عضلة تمرينين الجانبية والداخلية والأمامية...

أماني فيصل :

مبروك للي خسروا وزن هالأسبوع وأن شاء الله توصلون لهدفكم وإنتم بأتم صحة وعافية..

مبروك للي خسروا وزن هالأسبوع وأن شاء الله توصلون لهدفكم وإنتم بأتم صحة وعافية..