تحدي 30 يوم للرشاقة ... مين تتحداني ؟!

السلام عليكم يا قمراااااات

من فترة وأنا أبي أنزل موضوع بس انشغل كثير .. لكن اليوم قررت
انزل الموضوووع و ادخل معاكم التحدي

أنا متزوجة وعندي بنوته :04: وطبعاً مع الحمل زاد وزني بشكل كبير تقريباً 30 كيلو :35:
وخلال 6 شهور نزلت 7 كيلو فقط

و رمضان على الأبواب وبعد رمضان عندي مناسبات لازم أحضرها و أكون على سنقة 10
لذلك يا قمراتي أنا قررت ادخل تحدي معاكم وهنا دعوة للي تحب تشاركني الله يحييها

والبداية بتكون من يوم الإربعاء بتاريخ 19 / 7 رجب

هنا بكتب يومياتي مع الريجيم و أتمنى تشاركوني يومياتكم

أنا ما ألتزم بريجيم بحد ذاته ... يعني آكل بس بكميات قليلة جداً مع الحركة المسمترة
وهنا بكتب لكم بعض عاداتي خلال ما أكون عامله ريجيم
مثلاً لما أجوع اخذ شابورة بر مع شاي بدون سكر
أو بيضتين مسلوقات أو ساندوتش جبن ... يعني ما آكل إلا وأنا ميتة من الجوع
و وقتها تكون معدتي كمشت ....
غير كذا على الريق اشرب كوب فيه ملعقة صغيرة كمون مع عصير نصف ليمونة
خلال اليوم اشرب قشر القهوة مع قرفة و زنجبيل وهيل ( بديل للقهوة العربية لإني أعشق القهوة )
لما اضطر اجلس على وجبة فيها دسم ... مثلاً مع أهل زوجي آكل لحوم أكثر شئ أو أي طبق
يحتوي على البروتينات لإن البروتينات ما تسمن أبداً
اشرب كميات كبيرة من الماء خلال اليوم وخاصة ًقبل اجلس على السفرة عشان تتعبى المعدة ماء
و وقتها أكلك بيكون أقل
امضغ الأكل وقت طوووووويل لإن سبحان الله لما تمضغي الأكل وقت طويل تحسي بالشبع من كم لقمة وعن تجررررربة
وغير كذا مااااا أنسى رياضة البطن والأفخاذ والزنود

وزني الحالي 67 كيلو .... الهدف أوصل لوزن 50 كيلو
يعني في 17 كيلو أبي أطيرها بإذن الله :)