وسن 00
•
هلا حبيبتي زين وربي انا اكثر مشتاقه لك بس كل يوم اتابع اخبارك هون وارتاح نفسيا لما اشوف طلتك الحلللوووووووووه
تم اليوم و لله الحمد
اليوم الثامن و قاعدة احاول اعوض اللخبطة اللي حصلت
بس مشكلة هالاجازة اروح لاهلي و ماما بتزعل مني اذا ما اكلت عندها
و بعدها بنسافر و تعرفوا اكل المطااااعم
ع الرغم اني من اول مهما اكلت ما اكثر سواء كان همبرقر آكل جزء منه او بيتزا آكل قطعة وحدة و ادور اصغر وحدة و حتى السندويشات ما اخلصه كامل و تركت الغازيات و الشيبس اذوق كم حبة يعني ما احب الحرمان بس الله يعين
اليوم الثامن و قاعدة احاول اعوض اللخبطة اللي حصلت
بس مشكلة هالاجازة اروح لاهلي و ماما بتزعل مني اذا ما اكلت عندها
و بعدها بنسافر و تعرفوا اكل المطااااعم
ع الرغم اني من اول مهما اكلت ما اكثر سواء كان همبرقر آكل جزء منه او بيتزا آكل قطعة وحدة و ادور اصغر وحدة و حتى السندويشات ما اخلصه كامل و تركت الغازيات و الشيبس اذوق كم حبة يعني ما احب الحرمان بس الله يعين
وسن 00
•
سر التميز مو تحرمي نفسسسك خففي اكل لفترة الرياضه بس وركزي ع البروتين
واحلا نظام للاجازات هوا حساب السعرات والنقاط
مو معقول طول الوقت بتكوني برا اكيد بيكون فترة اليل فضي بطنك لليل واختاري الاكل اقل سعرات
واحلا نظام للاجازات هوا حساب السعرات والنقاط
مو معقول طول الوقت بتكوني برا اكيد بيكون فترة اليل فضي بطنك لليل واختاري الاكل اقل سعرات
حياكي الله معانا وبما انك ماشية عالتخفيف راح تستفيدي كثير بإذن الله وبإنتظار يومك الاول:wink2: حبيبتي طبيعي الالم والتعب اول ايام ويروح ان شاء الله على ثاني او ثالث يوم شرط انك ما تستريحي يوم يعني غلط تخلي يوم وتعملي يوم اولها يزيد عليكي التعب نجمة يا عمري اللي تعمليه غلط ومبارح نبهت عليه... تمرينك غلط كيف تعملي كل يوم ربع ساعة من التمارين وين تمارين الإطالة تبعت العضلات بالاخير... ما حتستفيدي شي بهالطريقة... لازم التمرين كامل 27 دقيقة كاملةحياكي الله معانا وبما انك ماشية عالتخفيف راح تستفيدي كثير بإذن الله وبإنتظار يومك...
Level-2
Day 3
الحمد لله مشي التمرين على خير مع اني في بالبداية كنت مفكرة اني ما حقدر اكملو عشان حلقي وصدري ملتهب بس الحمد لله...
بس بنات انا اليوم محبطة من بعضكم وزعلانة .. بنات انا كثير اضايق لما تيجي وحدة وتقول خبصت بالاكل ولا قطعت التمرين عشان مشغولة ... يعني بصراحة التمرين وقتو قصير 27 دقيقة بس يعني تقدري تاخديهم من اي فترة باليوم... كيف بدكم تتغير اجسامك وانتو ما عندكم ارادة توفرو من وقتكم 27 دقيقة...27 دقيقة بس!!! والاكل يستاهل شو من كان اخرب تعبي وتمريني عشان الاكل... لو نفسك بصنف معين كلي بس بحد اللي يرضي نفسك وكملي بأكلك الصحي.. بنات انا برجع واكرر وحكيت اكثر من مرة من غير تنظيم اكل ما حتستفيدو.. وما قلتلكم ريجيم اعملو بس تنظيم....
وبرضو البنات اللي يلعبو بس جزء من التمرين ما بينفع وما بينفع تعتبريه يوم وانجزتيه ابدااا... وبنات رجاءا حاولو اذا معاكم وقت تقرأو تعليقات بعض وتتفاعلو مع بعض وحتى ردودي عشان الكل يستفيد...
بنات سامحوني على طريقتي بالكلام بس حابة الكم الخير ونفسي تفرحو بالنتيجة... سامحوني بس مضطرة اكون قاسية معاكم ببعض الاحيان..
Day 3
الحمد لله مشي التمرين على خير مع اني في بالبداية كنت مفكرة اني ما حقدر اكملو عشان حلقي وصدري ملتهب بس الحمد لله...
بس بنات انا اليوم محبطة من بعضكم وزعلانة .. بنات انا كثير اضايق لما تيجي وحدة وتقول خبصت بالاكل ولا قطعت التمرين عشان مشغولة ... يعني بصراحة التمرين وقتو قصير 27 دقيقة بس يعني تقدري تاخديهم من اي فترة باليوم... كيف بدكم تتغير اجسامك وانتو ما عندكم ارادة توفرو من وقتكم 27 دقيقة...27 دقيقة بس!!! والاكل يستاهل شو من كان اخرب تعبي وتمريني عشان الاكل... لو نفسك بصنف معين كلي بس بحد اللي يرضي نفسك وكملي بأكلك الصحي.. بنات انا برجع واكرر وحكيت اكثر من مرة من غير تنظيم اكل ما حتستفيدو.. وما قلتلكم ريجيم اعملو بس تنظيم....
وبرضو البنات اللي يلعبو بس جزء من التمرين ما بينفع وما بينفع تعتبريه يوم وانجزتيه ابدااا... وبنات رجاءا حاولو اذا معاكم وقت تقرأو تعليقات بعض وتتفاعلو مع بعض وحتى ردودي عشان الكل يستفيد...
بنات سامحوني على طريقتي بالكلام بس حابة الكم الخير ونفسي تفرحو بالنتيجة... سامحوني بس مضطرة اكون قاسية معاكم ببعض الاحيان..
الصفحة الأخيرة