zain^jordan :

حياكي الله معانا وبما انك ماشية عالتخفيف راح تستفيدي كثير بإذن الله وبإنتظار يومك الاول:wink2: حبيبتي طبيعي الالم والتعب اول ايام ويروح ان شاء الله على ثاني او ثالث يوم شرط انك ما تستريحي يوم يعني غلط تخلي يوم وتعملي يوم اولها يزيد عليكي التعب نجمة يا عمري اللي تعمليه غلط ومبارح نبهت عليه... تمرينك غلط كيف تعملي كل يوم ربع ساعة من التمارين وين تمارين الإطالة تبعت العضلات بالاخير... ما حتستفيدي شي بهالطريقة... لازم التمرين كامل 27 دقيقة كاملة

حياكي الله معانا وبما انك ماشية عالتخفيف راح تستفيدي كثير بإذن الله وبإنتظار يومك...